Plan 10km

Esta semana por fin comienzo el plan con dos objetivos definidos:

1. Superar la MMP.
Versión realista: sub 43'.
Misión imposible: sub 41'

La primera intentona seria en la carrera de Aranjuez el 20 de diciembre. Una segunda oportunidad podía ser el Trofeo Páris, antes de comenzar a saco con las Medias.

2. Superar la mejor marca en la San Silvestre Salmantina (27 dic), en mi décima participación consecutiva. Se trata de un ocho mil y pico (dependiendo de las dichosas obras..., que los charros tampoco se privan de ellas).

En cuanto al plan:

- 12 semanas
- 5 días/semana.
- Por primera vez entrenaré cuestas y las dichosas ó malditas series (que pereza..)
- Total km :505

Segunda vez que me someto a un plan de entrenamiento. El del Maratón me fue muy bien; esperemos que en este no pueda la desidia de que solo son 10km y no es necesario ser tan estricto.

Toca menos km y ritmos más rápidos y echaré muchisimo de menos las tiradas largas (máxima 12 km)..., pero ya llegaran para futuros objetivos.

Un saludo

Próximas carreras

Pues estos son los próximos 10 miles que tocan. Aunque son consecutivos, intentaré estar presente en los tres (para el CSIC y la carrera BBVA ya tengo dorsal), y mi duda es si correré la del Retiro, que si estoy en Madrid seguro que sí aunque sea en plan entrenamiento con dorsal.

Quiero aprovechar ahora en octubre, porque en noviembre escasean las carreras de 10 km .

Este año paso totalmente del señor Cano que pide 17 euros por una carrera con un perfil favorable (de lo que se aprovecha) en el que te dan un bebida con gas después de esperar más de veinte minutos..., como me ocurrió el año pasado, por no entrar en más detalles...

Debido a esta sequía y aunque no entraba en mi planteamiento inicial, estoy pensando la posibilidad de correr una Media Maratón en Noviembre, que bien podría ser la de Moratalaz el día 8 ó tal vez la de Valencia (22 de Nov).

En cuanto a unos primeros objetivos a conseguir, me gustaría para la carrera del bbva estar por debajo de 45', para en diciembre (tal vez en Aranjuez) realizar un primer intento para batir la MMP.

Un saludo a todos.

XIII Trofeo Edward: Comienzo temporada 09/2010

Pistoletazo de salida para esta temporada que se presenta apasionante. Y que mejor forma de hacerlo que debutando en el popular Trofeo Edward, que me ha encantado.

En cuanto a la carrera; el sabido circuito a tres vueltas que es bastante exigente con continuos toboganes, que particularmente me han venido muy bien para ir fortaleciendo piernas, mucha animación en la linea meta, buena climatología... en fin una autentica gozada el regreso a las carreras populares.

Personalmente me he encontrado mejor de lo esperado, con una salida de locura a estas alturas de temporada (4:20 durante los primeros 3km), dejandome llevar por mis compis de carrera y por la emoción de volver a la competición. Luego lo pague para acabar en una media de 4:45 min/km para un tiempo final de 47:33 según la organización, aunque mi Garmin marcaba 46:50.

Estoy muy contento; el año pasado a estas alturas mi tiempo en 10km fue de 49:16..., así que las previsiones son buenas, y más si consigo completar el que seria mi primer plan de entrenamiento para un diez mil, que comenzaré la semana que viene.

Para que quede constancia, aunque no me reconozco ni yo, dejo esta foto que he conseguido en jondalar64 y del propio Club Edward. Muchisimas gracias.



Próxima parada: XXIX Carrera del CSIC...
Un saludo a todos

Comienzo de temporada: XIII Trofeo Edward

Para comenzar la temporada no esta mal debutar en el Trofeo Edward del que me han hablado muy bien.

Comienzo así el periplo de 10 miles, de los que espero correr entre 7 - 8 de aquí a fin de año. A ver si defino por fin el calendario.

Se trata de un circuito de 3 vueltas bastante exigente que consiste básicamente en bajar y subir la avd Arcentales por la zona del parque Paraíso.

Llego a esta primera carrera muy justo de forma, así que tocará sufrir, y aunque en las competiciones siempre me crezco estaré entre 48-50 minutos.

Después de entrenar a mi bola durante lo que llevamos de mes, espero comenzar con un plan de entrenamiento de 12 semanas para superar la MMP en 10 km

Más información sobre la carrera en Trofeo Edward

Un saludo
Víctor.

Camino del Agua

He tenido la oportunidad y el gran placer de poder correr por esta ruta situada en el Parque Natural de Las Batuecas-Peña de Francia entre los pueblos de Mogarraz y Monforte en Salamanca, a escasos 8 km de La Alberca que es el pueblo turístico más conocido de la zona.

Camino circular perfectamente señalizado de 7 kilómetros, pero ojo con un perfil durisimo.

No estando acostumbrado a correr en montaña se me hizo especialmente dura una bajada con una pendiente fortísima de casi 1km en el que en algún tramo practicamente tenia que bajar caminando. Destacar también la subida final de más de 1 km que me fundió literalmente.

Una de las curiosidades de esta ruta es que a lo largo de su recorrido te encuentras una serie de obras de distintos artistas que te sorprenden en medio de tanta Naturaleza.

Os dejo unas fotos para que os hagáis una idea y si el destino os conduce a la zona, no dudéis en entrenar por tan impresionante entorno.

Suspensión de carreras.

Hoy al recorrer el dorsal para el Trofeo Edward, me han comentado que finalmente no se corre la II Edición de la Carrera Perfecta (después de cambios de fechas y demás) y tampoco la clásica carrera de San Claudio.

La primera no la tenía en mi calendario, la corrí el año pasado y se salvo el recorrido y poco más; pero en la carrera vallecana (que nunca había corrido), me apetecía mucho debutar. En fin, una autentica lástima si se confirma.

No se si habéis oído algo al respecto.