Esta semana por fin comienzo el plan con dos objetivos definidos:1. Superar la MMP.
Versión realista: sub 43'.
Misión imposible: sub 41'
La primera intentona seria en la carrera de Aranjuez el 20 de diciembre. Una segunda oportunidad podía ser el Trofeo Páris, antes de comenzar a saco con las Medias.
2. Superar la mejor marca en la San Silvestre Salmantina (27 dic), en mi décima participación consecutiva. Se trata de un ocho mil y pico (dependiendo de las dichosas obras..., que los charros tampoco se privan de ellas).
En cuanto al plan:
- 12 semanas
- 5 días/semana.
- Por primera vez entrenaré cuestas y las dichosas ó malditas series (que pereza..)
- Total km :505
Segunda vez que me someto a un plan de entrenamiento. El del Maratón me fue muy bien; esperemos que en este no pueda la desidia de que solo son 10km y no es necesario ser tan estricto.
Toca menos km y ritmos más rápidos y echaré muchisimo de menos las tiradas largas (máxima 12 km)..., pero ya llegaran para futuros objetivos.
Un saludo
Pues ya nos vamos leyendo, que creo que vamos los dos a cuesta con nustras doce semanas.
ResponderEliminarUn saludo
Adelante con ello; en la constancia y en el esfuerzo de cada día está el secreto de que los planes funcionen y den sus frutos; ánimo y a seguir, saludos.
ResponderEliminarMucho ánimo, y tranquilo, que así cuando puedas echar una tirada larga la cogerás con más ganas. Buen día
ResponderEliminarHola Victor, tu lo has dicho, menos km y más velocidad....seguro que si sigues el plan lo consiguirás...ánimo.
ResponderEliminarHas elegido buenas pruebas para hacer tu MMP, sobre todo la de Aranjuez...Allí nos veremos.
Un saludo
Quique
Mucha suerte con ese plan, tiene buena pinta!
ResponderEliminarNos veremos en las competiciones y seguro que bajas esas marcas sin dificultad, seguro!
Un saludo!
Los planes de 10k suelen ser bonitos y alegres... Dale caña.
ResponderEliminarCiao
Pues nada, mucho animo Risco... aunque me llevas alguna semana de adelanto. Que se cumpla tu objetivo.
ResponderEliminarHola Manuel, esta claro que la regularidad es fundamental, espero poder cumplirlo.
Gracias Celina, pues si las tiradas largas serán ya el año que viene. Un saludo.
No conozco la de Aranjuez, será mi debut en esa carrera, aunque parece ser que es perfil bastante favorable..., a ver si acompaña el tiempo. Un saludo Quique.
Gracias Rafa, espero saludarte en el CSIC. Saludos
Hola Jaime, eso espero lo peor a priori serán las series, pero bueno lo mismo me gustan y todo...
Piensa más en los 41 minutos, los 43 los tienes chupaos. Suerte y ánimo con el nuevo plan.
ResponderEliminarVíctor ánimo con esos 10.000, buscando la velocidad, en Aranjuez algunos tenemos puesta la mira, aunque cada uno con su objetivo, es la grandeza de este deporte.
ResponderEliminarTambién coincidiremos en CSIC y BBVA.
Tienes razón David, hay que ir poco a poco... acercarme a los 40 es más realista plantearselo para la temporada que viene. Muchas gracias.
ResponderEliminarBienvenidos, mucha suerte y ánimo para Aranjuez... y la próximas carreras. Un saludo.
Seguro que con las ganas que tienes, bajaras de marca y ¿porque no? esa marca posible...un abrazo
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