Una buena adquisición

'Ten steps easy...ten steps hard...twenty steps easy...twenty steps hard...one hundred steps easy... one hundred steps hard'...

...ya tengo en mis manos el libro de Jack Daniels. Un buen amigo que estuvo en Boston la semana pasada me ha evitado tener que comprarlo por Amazon.

No soy de seguir planes de libros al pie de la letra, me gusta más picotear de varias fuentes y diseñarme yo el plan, pero seguro que de este libro me pego un buen atracón de ideas, para el siguiente reto maratoniano que me plantee.

 
Pero de momento estoy en plena rehabilitación del rotuliano:

• 5 minutos de láser.
• 10 minutos de onda corta.
• ejercicios isométricos para fortalecer cuadriceps.

Vamos un coñazo, pero es lo que toca. Ya son 5 semanas de reposo  absoluto y la mejoría escasa. Estoy bastante mentalizado que esto va para largo, pero sigo en la lucha para acortarlo todo lo que pueda.

Mañana comienzan las inscripciones presenciales para la SSSalmantina y este mismo sábado me voy a Salamanca y pasare al lado del lugar de  inscripción. No creo que  pueda resistirme... luego ya veremos que tal estoy para el día de la carrera.

Una de médicos

La semana pasada recojo los resultados de la resonancia y el informe radiologico confirma la lesión:

CONCLUSIÓN:

TENDINITIS EN LA INSERCIÓN PATELAR DEL TENDÓN ROTULIANO.

NO EVIDENCIA DE ROTURAS MENISCALES NI LIGAMENTOSAS.

... y este pasado miércoles visita al especialista, que con resonancia en mano me indica claramente la calcificación del tendón justo en el punto de inserción en la rótula, y de propina me muestra también claras indicios de desgaste de cartílago.

En fin eramos pocos y se une a la fiesta una vieja conocida, la condropatía rotuliana.

Pasos a seguir:

• Parón total durante 6 semanas (prohibida hasta la bici)
• Antiflamatorios (via oral y pomada) y hielo al final del día.
• El para mi conocido tratamiento para la condropatía (condrosan+xicil) 
• Rehabilitación y electroterapia en cualquiera de las clínicas que me permita mi reciente y por desgracia ya amortizado seguro privado. El martes 23 consulta con el médico rehabilitador..., ya contaré que me manda.

Sino no mejoro en las seis semanas, el plan B de mi traumátologo son las ondas de choque. Por mi, si son tan efectivas que me las den ya (a ver sí se las cuelo al médico rehabilitador).

Esto es lo que hay...; ya me gustaría poder contar que mañana intentaría ir a saco a por el sub 1:35' en la Media de Moratalaz, pero de momento me conformaré con sesiones de fortalecimiento/estiramientos.

Y como no podía ser de otra forma en tan solo tres semanas sin correr ya he cogido casi 3 kg  (76.5kg peso actual). Así que uno de los objetivo será no terminar como O' Fenomeno


PD: como no hay  mal que por bien no venga, ya tengo claro el regalo de reyes, una rodilla de goma a ver si en el 2011 podemos saldar cuentas con un viejo rival.