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martes, 20 de octubre de 2009

Plan 10km. Semana 3 (Primera falta)

Semana (12/10/09 - 18/10/09)

Día 1: Progresivo - 2km a 5:15, 2km a 4:50 y 2km a 4:20 OK
Día 2: 8 km a 5:15. Hecho: 8km a 5:10
Día 3: 9 km a 5:15. Hecho: 9 km a 5:11
Día 4: 11 km a 5:15. KO - Descanso para carrera del domingo
Día 5: Competición: CSIC - 10.4 km a 4:42 OK

Total km: 33 .4
Peso : 79.4
Semana regular, con muchas movidas y poco tiempo para entrenar y con el pequeño borrón de saltarme el entrenamiento del sábado para estar más fresco en la carrera del CSIC.

Como compensación uno de los dos días de descanso había jugado un partido de padel de bastante intensidad; así que semana con un poco de entrenamiento cruzado que no viene mal.

Hoy para pagar la penitencia, primer entrenamiento con lluvia de la temporada... que gozada; eso si a los cinco minutos de llegar a casa se preparó el diluvio universal, si me pilla en mitad del trayecto regreso a casa en canoa como poco.... que forma de llover.

Saludos a todos y a seguir entrenando.

9 comentarios:

  1. Veo que vas progresando y además con constáncia y espiritu de sacrificio... Eso se nota en los 4:42 del domingo.. Dentro de poco harás temblar el crono.. Adelante...!!!

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  2. No pasa na... por dejarte un día sin entrenar, teniendo en cuenta que corriste 400+ en el CSIC, jajaja...
    Adelante con tus entrenos...
    Slds

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  3. Tsk, tsk... te pondremos falta y luego tendrás que compensarla. Seguro que entre todos se nos ocurre algo (véase cañas, tapas, alguna cenita para hermanar blogs...), juasjuas.

    Ánimo que vas mu bien chaval!

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  4. Hola Victor, mucha gente no entrena el día anterior a una carrera y le va bien...Yo prefiero rodar algo el sabado.

    Vas por buen camino, sigue así amigo y gracias por tus ánimos.

    Un saludo
    Quique

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  5. Puf!!.
    Me pilló a mi.
    Tengo rozaduras por todos lados.
    Me gusta lo bien que llevas el ritmo bajo. A mi ese me sale cochinero.

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  6. correr con lluvia me encanta aunque al principio jode un poco.
    no vale saltarse los entrenos ehhhhh jeje

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  7. Hola a todos, seguimos con la coña de los 400 del CSIC. El año que viene tendremos que pedir a la organización que lo ponga en 9600 metros para compensarnos el exceso. (Y que no se corre por obras)

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  8. Si es que ya viene el invierno!!!

    La lluvia, el frio, el aire en contra. Eso nos hace más fuertes!

    Un saludo Victor!

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  9. Es una de las claves la constancia, espero que me duré.

    Gracias Jaime, espero no tener que volver a correr esa distancia, al menos en esta temporada... aunque la del BBVA sin ir más lejos, miedo me da. Un saludo.

    Muchas gracias Dani por tu ánimos; y todo lo que comentas totalmente de acuerdo y si encima es después de un buen entreno seria ideal.

    Gracias a tí Quique por tus consejos. Esta semana, creo que ire al final sin dorsal a la carrera de Retiro y entreno viernes y sábado fijo. Ya te contaré que tal. Saludos

    Hola Risco, a mi el que me cuesta es el de 4:50 sobre todo los días de curro... pero vamos espero ir afinando con el paso de las semanas.

    Pues soy de los tuyos Zorro, me encanta correr con lluvia, con mucho calor las paso bastante putas. Saludos y gracias por tú visita.

    Pues sí Ra, buena coña lo de los 400 metros de más... y de menos también lo he vivido en alguna carrera.. en ese caso la peña se queja menos. Un saludo y gracias por la visita.

    Totalmente de acuerdo Rafa, para mi cuanto peores son las condiciones más me motivo. Un saludo Rafa.

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