Van pasando los días y voy ganando confianza, para ya realizar un test serio con un 3x2000 que me deja bastante satisfecho, para tener la prueba de fuego en la Media que completo sin ninguna molestias, BIEN....
Semana 6 (08/02/2010 -14/02/2010)
Día 1: 9 km rodaje recuperación a 5:34
Día 2: 8 km a 4:47
Día 3: 3 km + 5 km en 23' + 2km KO (descanso)
Día 4: 3km + Series 3x2000 OK + 3km
Primera en 8:38
Segunda en 8:24
Tercera en 8:10
Día 5: 21 km (Media Fuencarral-El Pardo)
Total km: 50
Peso : 77,9kg
Estoy muy satisfecho con el trabajo de fuerza realizado en las semanas anteriores, recogiendo ya los primeros resultados en especial notando un gran fortalecimiento de cuadriceps y sin tocar una pesa.
El descuido de este tipo de entrenamiento fue mi gran error en la preparación para el debut en el Maratón del año pasado; y es que a pesar de terminar muy contento con el resultado, se me quedo un espina clavada que quiero vengar este año cuando el MAPOMA me desafie en los últimos kilómetros. Espero plantarle cara y vencerle en las subidas finales.
Chema Martinez vencedor MAPOMA 2008
Pues eso, a por ello
ResponderEliminarTe tendremos presente
Saludos
Buenísima semana, coronada con tu tiempazo en Fuencarral. Una pena que no nos veamos en la quedada, la próxima no te escapas...
ResponderEliminarun fuerte abrazo
Que disfrutes de la tierra del saber.
ResponderEliminarUn abrazo.
A eso se le llama una semana de entrenamiento, a ver si me aplico el cuento!
ResponderEliminarSon muy buenos ritmos, me gustan especialmente los de las series de 2000. Aguantar esos ritmos en 2000 metros es muy interesante. Te veo muy bien.
ResponderEliminarYa te lo dije en tu entrada anterior, ese 1.36 es como para plantearse buscar marca seriamente en una media en Marzo.
ResponderEliminarMuy buenos los 2000 que has realizado. Que disfrutes de tu estancia en Salamanca y ánimo para Fuencarral.
ResponderEliminarUn saludo.
Buen Finde Victor y disfruta del cumpleaños, no todo va a ser correr, además Fuencarral se las trae y hay que recuperar esfuerzo, aunque no lo notes.
ResponderEliminarPasalo bien en Salamanca
Un abrazo
Verás como en Salamanca se te curan todo los males.
ResponderEliminarme alegro q estes entrenando a tope para el maraton,ya nos falta menos.
ResponderEliminarun saludo
Qué buena semana, disfruta del cumpleaños y aprovecha para recuperar
ResponderEliminarBuen entreno, Víctor y a disfrutar de la tarta.
ResponderEliminarCiao
Hola Victor, buena semana has tenido, con la guinda del Pardo.
ResponderEliminarTe veo fuerte para el 25 de abril, allí estaremos con hambre de kms...
Un saludo y pasalo bien en Salamanca
Quique
Muy bien Victor!
ResponderEliminarTodo eso y sin coger una pesa tiene mucho mérito de trabajo.
Una pena que no te vengas a la kedada, ya habrá más!
Un saludo y que lo pases bien en el cumple!
A disfrutar!!!
Hola victor:
ResponderEliminarHe llegado a tu blog desde otros blog de runnig, pero no había comentado antes, solo para desearte suerte en tu preparación cara al MAPOMA, la verdad es que siento una envidia sana de todos los que estais preparando una maratón con tan buenas sensaciones. A mi una lesión me ha dejado tirado a menos de 15 días de mi primera maratón y he abierto un blog para recuperarme. Un saludo. Con tu permiso me quedo por tu blog.