Llego al ecuador de la preparación y después de dos semanas entrenando en la comodidad de 4 días semanales, recuperó la rutina marcada de 5 a la semana, y esta ha de ser la constante hasta el final.
A falta de completar la tirada larga mañana en la Media de la Latina, la semana ha transcurrido siguiendo el guión previsto con dos entrenos de calidad y dos rodajes tranquilos.
Semana 8(22/02/2010 -28/02/2010)
Día 1: 9 km rodaje recuperación
Día 2: 3km + 5km en 23'+ 3km (los 5km completados en 22:30)
Día 3: 4km + Series 3x2000 OK + 3km
Primera - 8:54
Segunda - 8:44
Tercera - 8:36
Día 4: 7 km
Día 5: 22 km (Media Maratón de La Latina)
Total km: 62
Peso : 78,7kg
Las series las planteo hacerlas por debajo de los 9 minutos y como siempre intentando ir de menos a más y cumplo manejando los ritmos objetivo sin ningún problema y encontrándome realmente bien.
La preparación hacia MAPOMA va bien y ya entrando en el mes de Marzo se presenta clave. Las próximas semanas son sin duda las más esperadas,con tiradas entre 24 y 30 km, que son los entrenamientos con los que más disfruto con diferencia.
Comenzaré Marzo con 64km/semanales para llegar a un tope de 76 km en la última semana y ya en Abril comenzar la fase de descarga.
En las próximas semanas también iré perfilando el ritmo objetivo para el MAPOMA y las marcas en las que espero moverme.
Mapoma 2009: Paso por la Gran Via, sacando fotos con el móvil.Estoy disfrutando mucho de la preparación y mañana toca carrera. Debut en la Media de La Latina, que me hace mucha ilusión y que en principio me la tomo como un entrenamiento más de calidad de cara al MAPOMA con la intención de acabar con buenas sensaciones y seguir sumando para el objetivo final.
Allí me encontrare con algunos compañeros y aunque las previsiones no son muy buenas espero que por lo menos respete el viento y poder hacer una buena carrera
Muy buen post !! animo que va quedando poco , que ilusion coño, esto nos da la vida.Un saludo ,te leo.
ResponderEliminarMuy buena semana la que has realizado, y resaltando en especial las series como mandan los cánones de menos a mas. Te felicito.
ResponderEliminarÁnimo para la Media de la Latina, y a ver si nos vemos.
Un abrazo.
Uff, ls previsiones de viento y lluvia para el fin de semana no son nada buenas, pero tómalo como un entreno de calidad y saldrás fortalecido de una muy buena semana. Saludos
ResponderEliminarSuerte mañana, por tus entrenamientos auguro una gran carrera...
ResponderEliminarCiao
Buenos entrenos como siempre Victor.
ResponderEliminarMucha suerte mañana y verás que te saldrá una media de lujo.
bss
Tania
Tienes la clave para el éxito, DISFRUTAR DE LOS ENTRENOS, así es como se puede mantener un plan a largo plazo. Cada día hay que verlo como una ocasión especial de hacer lo que nos gusta, y no como una obligación.
ResponderEliminarPara la Latina, nad de chatear con el movil como en la foto,..jejeje. La verdad que vais a tener un clima complicado, al menos no habrá mucha necesidad de hidratación.
Un abrazo Víctor,
FER
Ya llevas dos meses. El ritmo de las series aventura un buen ritmo de maratón. Mucha suerte mañana.
ResponderEliminarLo harás bien mañana. Te has convertido en casi un profesional entrenando y prácticamente eres infalible en las carreras. Te conoces muy bien y cumples metódicamente con todo lo que te propones.
ResponderEliminarVictor toda la suerte del mundo mañana, a por todas, espero que el viento os respete
ResponderEliminarun abrazo
Buena semana, y mañana a completar... Nos vemos.
ResponderEliminarPostdata: abro tu pagina y suenan los Pixies, pedazo canción, if man is five then the devil is six...
qué bien!
ResponderEliminarme dan ganas de comenzar un programa para prepararme a mi próxima media leyendote :-)
Suerte con MAPOMA
Espero que tu tirada larga en la Latina haya sido todo un exito.....cuenta, cuenta...
ResponderEliminarUn saludo
Quique
Hola Salmantino,
ResponderEliminarVeo que sigues el plan a rajatabla. yo como siempre me disperso un poco, pero también estoy muy satisfecho.
Espero que haya salido bien la media de Latina.
La media de la Latina la vas a hacer con el gorro, ya verás...
ResponderEliminarEsto lo escribo el domingo por la noche, así que seguro habrá sido todo un éxito...
Espero la crónica!