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sábado, 27 de febrero de 2010

MAPOMA 2010. Semana 8: A mitad del camino


Llego al ecuador de la preparación y después de dos semanas entrenando en la comodidad de 4 días semanales, recuperó la rutina marcada de 5 a la semana, y esta ha de ser la constante hasta el final.

A falta de completar la tirada larga mañana en la Media de la Latina, la semana ha transcurrido siguiendo el guión previsto con dos entrenos de calidad y dos rodajes tranquilos.


Semana 8(22/02/2010 -28/02/2010)

Día 1: 9 km rodaje recuperación
Día 2: 3km + 5km en 23'+ 3km (los 5km completados en 22:30)
Día 3: 4km + Series 3x2000 OK + 3km

Primera - 8:54
Segunda - 8:44
Tercera - 8:36

Día 4: 7 km
Día 5: 22 km (Media Maratón de La Latina)

Total km: 62
Peso : 78,7kg

Las series las planteo hacerlas por debajo de los 9 minutos y como siempre intentando ir de menos a más y cumplo manejando los ritmos objetivo sin ningún problema y encontrándome realmente bien.

La preparación hacia MAPOMA va bien y ya entrando en el mes de Marzo se presenta clave. Las próximas semanas son sin duda las más esperadas,con tiradas entre 24 y 30 km, que son los entrenamientos con los que más disfruto con diferencia.

Comenzaré Marzo con 64km/semanales para llegar a un tope de 76 km en la última semana y ya en Abril comenzar la fase de descarga.

En las próximas semanas también iré perfilando el ritmo objetivo para el MAPOMA y las marcas en las que espero moverme.

Mapoma 2009: Paso por la Gran Via, sacando fotos con el móvil.

Estoy disfrutando mucho de la preparación y mañana toca carrera. Debut en la Media de La Latina, que me hace mucha ilusión y que en principio me la tomo como un entrenamiento más de calidad de cara al MAPOMA con la intención de acabar con buenas sensaciones y seguir sumando para el objetivo final.

Allí me encontrare con algunos compañeros y aunque las previsiones no son muy buenas espero que por lo menos respete el viento y poder hacer una buena carrera

14 comentarios:

  1. Muy buen post !! animo que va quedando poco , que ilusion coño, esto nos da la vida.Un saludo ,te leo.

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  2. Muy buena semana la que has realizado, y resaltando en especial las series como mandan los cánones de menos a mas. Te felicito.
    Ánimo para la Media de la Latina, y a ver si nos vemos.

    Un abrazo.

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  3. Uff, ls previsiones de viento y lluvia para el fin de semana no son nada buenas, pero tómalo como un entreno de calidad y saldrás fortalecido de una muy buena semana. Saludos

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  4. Suerte mañana, por tus entrenamientos auguro una gran carrera...
    Ciao

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  5. Buenos entrenos como siempre Victor.
    Mucha suerte mañana y verás que te saldrá una media de lujo.
    bss
    Tania

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  6. Tienes la clave para el éxito, DISFRUTAR DE LOS ENTRENOS, así es como se puede mantener un plan a largo plazo. Cada día hay que verlo como una ocasión especial de hacer lo que nos gusta, y no como una obligación.

    Para la Latina, nad de chatear con el movil como en la foto,..jejeje. La verdad que vais a tener un clima complicado, al menos no habrá mucha necesidad de hidratación.

    Un abrazo Víctor,
    FER

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  7. Ya llevas dos meses. El ritmo de las series aventura un buen ritmo de maratón. Mucha suerte mañana.

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  8. Lo harás bien mañana. Te has convertido en casi un profesional entrenando y prácticamente eres infalible en las carreras. Te conoces muy bien y cumples metódicamente con todo lo que te propones.

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  9. Victor toda la suerte del mundo mañana, a por todas, espero que el viento os respete
    un abrazo

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  10. Buena semana, y mañana a completar... Nos vemos.

    Postdata: abro tu pagina y suenan los Pixies, pedazo canción, if man is five then the devil is six...

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  11. qué bien!
    me dan ganas de comenzar un programa para prepararme a mi próxima media leyendote :-)
    Suerte con MAPOMA

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  12. Espero que tu tirada larga en la Latina haya sido todo un exito.....cuenta, cuenta...

    Un saludo
    Quique

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  13. Hola Salmantino,
    Veo que sigues el plan a rajatabla. yo como siempre me disperso un poco, pero también estoy muy satisfecho.

    Espero que haya salido bien la media de Latina.

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  14. La media de la Latina la vas a hacer con el gorro, ya verás...

    Esto lo escribo el domingo por la noche, así que seguro habrá sido todo un éxito...

    Espero la crónica!

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