7+8

Desde la vuelta de la lesión, primera semana con dos rodajes.

Ayer 7 km a 5:40 en el Retiro, y hoy 8 km a 5:23 en la Casa de Campo. De momento sigo con más días de gimnasio que de rodajes, pero si la rodilla sigue respondiendo bien, inevitable mente esto se invertirá y es que no soy de los que me guste hacer deporte entre cuatro paredes.

Para hoy tocaba, con Santi y Joselú hacer un rodaje en la cdc y como el miércoles recibí un mail de zonadeportistas para asistir a la quedada con presencia de Fabián Roncero, allí nos presentamos.

Alguna foto:

Con Joselu y Santi. Desde MAPOMA 2010 no se repetía esta instantanea. Ya iba siendo hora.

Los bloggers man: Jaime y Rafa, como siempre un placer

Foto familia.

Santi y Joselú cogiendo posiciones. Hoy me tocaba coche escoba.

Con el crack Fabián Roncero

De la charla que nos ha dado, me quedo con la frase : 'Cualquiera puede correr una Maratón en 3 horas'... Así que nada, a entrenar mucho, duro y durante mucho tiempo.

En definitiva gran mañana de atletismo popular, que hacía mucho que no disfrutaba. Sin tiempo para las cañas, a casita feliz y contento y sin molestias.

Vuelta al Retiro

Ocho de la mañana, camiseta rossonera del Mapoma 2009, cinta en la rodilla derecha, el Retiro semivacio únicamente poblado por los primeros corredores.

Seis kilómetros a 5:35, arrastrándome aerobicamente pero feliz porque la rodilla sigue sin quejarse.

Estiramientos, ducha y crioterapia (por prevención) y a disfrutar a tope del fin de semana que tenemos por delante.

Mañana dudo entre gimnasio ó 7 km en la Casa de Campo... dos días quizás sea tensar mucho la cuerda, ya veremos.

PD: No salgo de mi asombro de la mejoría en las dos últimas semanas, el efecto de las ondas de choque parece definitivo.

Con más tiempo contaré la travesía por el desierto que ha supuesto la rehabilitación por si puede ayudar a alguien.

Dos primeros pasos

Después de 6 meses, vuelvo a trotar sobre hierba evitando de momento el asfalto... 

Primer día con más miedo que otra cosas acabe sin molestias en la rodilla y muy contento. En el segundo día se confirman las buenas sensaciones disfrutando y sufriendo también, ya que el estado de forma es bastante lamentable tras tres meses de mucha desidia. 

Por primera vez he dedicado más tiempo en calentar-estirar que en correr.

La idea es ir poco a poco en progresión, si prisas, compaginando 2 días de carrera con 4 ó 5 de gimnasio (eliptica + pesas) para recobrar la forma y sobre todo la confianza en volver a correr sin dolor.

La travesía ha sido muy dura, pero por fin estoy de vuelta.