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miércoles, 18 de agosto de 2010

Exprimido...

Primer entrenamiento de calidad y hoy tocaba una de cuestas (10x100 metros).

El escenario elegido, un parque en el que tenía ganas entrenar: la cuña de O'Donell. De nueva construción,  sinónimo de pocas sombras pero a poco más de 3 km de casa, distancia ideal para hacer las fases de calentamiento y vuelta a la calma.

Calculo que su perímetro puede ser aproximadamente de 4 km y puede ser una buena alternativa al Retiro para tiradas intermedias..., sin duda volveré.

Salgo con el depósito en reserva, como en los últimos entrenamientos y termino totalmente fundido. Definitivamente la vuelta esta siendo dura.

Aquí la responsable de la paliza de hoy, con los desniveles más duros al final de la cuesta


Para finalizar 5 rectas de 200 m. que me han sabido a gloria. Merece la pena en el arranque sufrir un poco en este tipo de entrenamiento, por las grandes rentas que proporciona para toda la temporada.

No obstante todo ha sido más llevadero con la vuelta del mp3 a los entrenos y esta semana toca disfrutar con esta selección:

  • Iron Maiden - Where eagles dare
  • Linkin Park - Crawling
  • Judas Priest - You've Got Another Thing Comin
  • Faith No More - Epic
  • Pearl Jam - Rearviewmirro
  • The chemical brothers - Galvanize.mp3
  • Motley Crue - Wild Side
  • Rammstein - Engel
  • Twisted Sister - I Wanna Rock
  • System of a Down- Chop Suey
  • U2 - Sunday Bloody Sunday
  • Accept - Fast as a shark
  • Extremoduro - Pedra 
Mañana más para completar la primera fase de la semana, y con ganas de que llegue el viernes que toca descansar y asimilar.

17 comentarios:

  1. Exprimido, pero se te ve contento y con ganas; así da gusto; sigue y no te detengas, un abrazo.

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  2. Hola Victor, cuanto me alegro... poco a poco y disfrutando. Me quedo con Crawling, jejeje...

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  3. Los Maiden tocan pasado mañana en Valencia!!! Bueno, respecto a los entrenes, vas bien... poco a poco se va tensando la cuerda; es que hace aún muchas calores. No hagas series muy serias que aún es pronto... yo de ti le daba al fartlek... a ver si te lesionas!! Cuídate

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  4. La verdad es que después de un parón cuesta ponerse a rodar, incluso psicológicamente, sin duda esa buena selección musical te ayudará

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  5. Hola Victor, buen parque para salir a correr el de la cuña verde. El único pro, la falta de sombra que tiene en la actualidad debido a la poca altura de los árboles existentes. Yo tambien suelo pasar por este parque en mis entrenamientos, y si, algunas cuestecillas que pican.
    Salud
    http://gacelasdemadrid.wordpress.com

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  6. Buen comienzo de cara a la meta de Málaga. A seguir con el plan

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  7. Ya estamos ahí Víctor. Al principio siempre te meten estas series o fartlek para ir acostumbrando al cuerpo a las series largas. A mitad de plan ya tendrás "el flow" y todo te parecerá fácil.
    Excelente selección musical, muchas de esas canciones suenan en mi mp3 de vez en cuando.

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  8. Empiezas a darle duro... Ánimo, tengo yo pendiente una sesión de esas

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  9. La puesta en marcha de la maquinaria va costando pero esa caña que bien te viene luego.
    Para terminar las cuestas ese U2 ...
    Un fuerte abrazo,

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  10. Conozco esa zona y el parque que mencionas, si es la cuesta que yo creo, te has currado bien.

    Un abrazo.

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  11. Ufff me dejaís atónito, de empiece y ya con series, cuestas, calidad etc.
    Desde luego motivación se ve y ganas de dar caña al body también, pues nada, caña al mono, pero no lo rompas eh???, que solo tienes uno.
    Un saludo

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  12. Hola Victor, ese parque aún no lo he catado pero gracias por la información, no me queda lejos de casa.

    Seguro que pasadas unas semanas esas cuestas te parecerán de risa...animo y por más.

    Un saludo
    Quique

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  13. Como dices, la fase de carga cuesta, pero luego aporta mucho. La seleccion musical buenisima. Esa casi media hora gloriosa de Pedra... La escucho todos los 1 de enero para empezar bien el año.

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  14. Buen lugar para entrenar, a mi me lo descubrió PepeMillas y de vez en cuando hago un reconocimiento de zona por allí si no quiero despegarme mucho de casa.

    Un saludo.

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  15. Pues si vuelves, seguro que un día nos cruzamos
    Buen sitio para enternar
    Saludos
    JUAN

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  16. Buen parque para hacer cuestas... eso sí, mejor cuando no pegue mucho el sol, que sombra hay poca.

    Un fuerte abrazo

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