A diferencia de las dos ocasiones anteriores, mi estado de forma es bastante bajo, debido a la lesión (sesamoiditis), y también a que con calor no voy ni cuesta abajo. Me esta costando bastante coger ritmo a pesar de llevar ya tres semanas entrenando con regularidad.
Pero tengo muchas ganas y 16 semanas por delante, tiempo suficiente para poder acercarme a los 3:30, que de nuevo será el tiempo objetivo.
Las líneas maestras del plan son:
- 5 días de entrenamiento por semana (martes, miércoles, jueves, sábado y domingo)
- No entrenar dos días fuertes seguidos
- Mucha variedad en los entrenamientos y recorridos
- Flexibilidad. El plan no esta cerrado. Como siempre iré haciendo modificaciones sobre la marcha y espero que sean porque el cuerpo pida más.
- Ritmo objetivo: 4:58
- 6 carreras de test. 2-3 diez miles y 3-4 Medias. En breve elaboraré el calendario de competiciones.
Los contadores están a 0. Más de 1000 km me separan para estar el 6 de diciembre en la línea de salida del I Maratón de Málaga... que ganas!!!
PD: si alguien tiene curiosidad por conocer el plan, solo tiene que pedírmelo.
Pues tenemos dos planes muy parecidos, tengo curiosidad por conocer el tuyo... En Barcelona es complicado encontrar competiciones estos días, me habría gustado hacer más 10k y medias, pero no voy a poder. Es en lo que más se diferencian nuestros planes, creo... Adelante y muchos ánimos!!!
ResponderEliminarHola Isidro, en Madrid a mediados de septiembre comienza la temporada con muchos 10 miles, más complicado es el tema de las Medias... Para correr las 3/4 que quiero voy a tener que tirar de Castilla y León (Valladolid, Tordesillas, Babilafuente...) ya veremos.
ResponderEliminarMuchos ánimos a ti también y te sigo.
PD: si tienes una dirección de correo en el mail te envío el plan.
Perdona, me referia en el perfil. Escribeme a mi correo y te contesto con el plan.
ResponderEliminarUn saludo
Con las ganas y la ilusión que derrochas no te costará mucho más tiempo coger el ritmo adecuado; hay muchos días por delante; ánimo y a seguir, nos leemos.
ResponderEliminarVíctor, me alegra saber que estás de vuelta. Las primeras semanas son de toma de contacto, el calor no estará ahí cuando lleves unas semanas. Es un plan largo, pero aquí estaremos todos para animarte y que se te haga más llevadero. Bienvenido campeón.
ResponderEliminarSi la lesión está superada, sin duda que en Málaga estarás a tope. Se te ve con ganas.
ResponderEliminarYo también voy a por Malaga, te recomiendo como ultimo test la media maratón de Moratalaz en Madrid.
ResponderEliminarUn saludo y suerte con el planning.
Eduardo
Victor, estás ya en el camino y con las plantillas vas a llegar perfectamente.
ResponderEliminarYa tenía yo ganas de verte en acción. Este es tu año.
ResponderEliminarVenga que Málaga te espera... Listos!
ResponderEliminarSaludos y te sigo Víctor.
Hola Victor, te deseo que tu plan culmine con exito y logres esos 3:30....a por ello!!!
ResponderEliminarUn saludo
Quique
Animo, tienes tiempo de sobra, para conseguir el objetivo.
ResponderEliminarMe tienes con los dientes largos. Estoy por prepararme la maraton de málaga y verte alli. Me gustaría mucho pero me toca recuperarme de mi lesión para poder hacerlo. Te aviso si me arriesgo... Sería mi primera maratón!
ResponderEliminarHola Victor, lo tienes todo muy bien estructurado, éxito seguro.
ResponderEliminarUn abrazo.
Ni 500.000 palabras más Victor.................
ResponderEliminarA POR ELLO
Un abrazo