SEMANA 3 (30/08/2010-05/09/2010)
Día 1: 8 km RL
Día 3: 8 km (RL)
Día 4: 3 km C+ 8 km cambios de ritmos (3'rápido < 4:50 - 3' lentos entre 5:30-5:40) + 3 km E. RM: 5:14
Día 5: 14 km a 5:30
TOTAL km: 44 km
PESO: 77.2
Para compensar la pérdida del entreno de cuestas, el domingo para cerrar la semana surge en la casa de campo con Santi y su hermano una Tapia con sus cuestones y mucho calor, debidamente aplacado con unas buenas jarras de cerveza en una terraza del Lago.
Lo más positivo de la semana sin duda ha sido dejar de un lado la contractura en la espalda gracias a los masajes del fisio. Lo peor la sobrecarga en el tendón rotuliano que sigue dando la lata; como medida la plantilla derecha ya ha sido modificada y ahora toca observar si las molestias van cediendo. De momento, toca hielo y crema antiflamatoria al terminar cada sesión...De todas formas las sensaciones en los dos últimos entrenos han sido muy buenas y en esta próxima semana si se confirman toca ir dejando poco a poco los ritmos tortuga, y nada mejor para ello que comenzar con las series que ya se aproximan en el plan.
Esta mañana entreno matutino a las siete de la mañana, cuarto consecutivo por lo que mañana toca descansar... con muchas ganas de por fin conseguir continuidad sin molestias.
Venga, venga, que ya vienen las series!!
ResponderEliminarEs lo que más me gusta, ya verás que bien te viene.
Espero que el tendón rotuliano se te pase pronto, yo voy mañana al estudio de la pisada para hacerme las plantillas, veremos que tal me sientan.
Un saludo!!
Todo va mejorando. Me alegro un montón. En pocas semanas seguro que vuelves a la velocidad...
ResponderEliminarUn fuerte abrazo
Espero que esas plantillas te vayan solventando el problema y empieces a encadenar sesiones in problemas.
ResponderEliminarSigue adelante, Victor; hay que seguir, un saludo desde Barcelona.
ResponderEliminarVenga que vas bien.
ResponderEliminarLo más importante es ajustar bien lo de los neumáticos que motor te va a sobrar.
Estoy convencida que cuando nos preparamos una carrera los dolores nunca nos dejan, tenemos que convivir con ellos e intentar que no vayan a más! Lo importante es saber reconocerlos y tú lo has hecho!
ResponderEliminarA seguir gastando las zapas,
bss
Tania
Que bien Victor, me alegra ver que esos entrenos van mejorando y sumando kms, ahora a dejar de lado esas molestias en el tendón rotuliano...
ResponderEliminarUn saludo
Quique
Muy bien Victor.
ResponderEliminarCon esa constancia y voluntad, superaras los problemas y ya te veo en la meta de Malaga.
Un abrazo.
Muy bien Víctor tu mejoría. Me alegro un montón. Eres todo un carácter, no te desalientas por nada. Sigue así y lo demás ya llegará...
ResponderEliminarPor cierto, cuatro días no está nada, nada mal.
Saludos
Ya te lo he dicho en alguna ocasión, pienso que estás en una fase de progresión que a nada que las lesiones te respeten podrás alcanzar marcas de nota muy alta. Málaga te espera, no pares.
ResponderEliminarEn cuanto llegue el fresco y se pasen esas molestias, ya verás lo que son ritmos. Estás haciendo lo correcto, ánimo.
ResponderEliminarCuatro días están muy bien, sigue cuidándote y te va a ir fenomenal
ResponderEliminarPoco a poco, lo más importante es recuperarse de las molestias para poder correr a gusto y forzar...Mucho Animo!!
ResponderEliminarCon las ganas que demuestras diariamente no hay molestia que te doblegue Victor, sigue así.
ResponderEliminarY lo que cuesta frenarse cuando te vas viendo mejor, esos ritmos rápidos están ahí, a la vuelta de la esquina.
ResponderEliminarCuando hay que descansar hay que descansar, lo importante es que las molestias remitan y las sensaciones mejoren.
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