Semana bastante plana, con la novedad de las primeras series en esta preparación que suponen la vuelta a ritmos de 4'/km después de hace mucho tiempo, y como cuesta!!!
SEMANA 5 (13/09/10-19/09/10)
Día 1: 8 km Recuperación
Día 2: 4 km C + Series + 3k E
Series:
10 series de 1’ con 1’ recuperación
Total: 11 km
Día 3: 10 km (Ritmo Medio) a 5:20
Día 4: 12 km ritmo Maratón. Salen a 4:59
Día 5: 16 km a 5:25
TOTAL km: 57 km
PESO: 75.9
Destacar el rodaje del domingo en paralelo al río Tormes, sobre todo porque 11 de los 16 kilómetros fueron por terreno blando y prácticamente llano lo que me vendrá muy bien para acostumbrarme a lo que me espera en Málaga. Repetiré en las tiradas largas que se avecinan.
La rodilla sigue dando guerra y me preocupa bastante si aguantará en las próximas semanas en las que incrementaré bastante el volumen.
Y por último, las 'elegidas' que me acompañaran en la Maratón de Málaga serán las Vomero 5.
Después de la pequeña decepción que me lleve con las Saucony 7 (demasiado pesadas y sobre todo muy rígidas), me paso a Nike.
Las primeras impresiones son muy buenas: ligeras, muy flexibles y en comparación con las anteriores son bastante más inestables, aunque esto se compensa bastante con las plantillas. Asi que otro más que se une al club Vomero, y tiene pinta que por mucho tiempo...
Cuida esa rodilla, Victor, y ánimo con los entrenos; un saludo.
ResponderEliminarSigues bajando de peso.
ResponderEliminarEso es doping.
Me gustan las zapas. Estoy en las VOmero 4 pero esas 5 caerán pronto.
Buena semana y un buen sitio para hacer tiradas.
ResponderEliminarCuida es rodilla, bien vamos cogiendo tono para Malaga. Bonitas zapas...
ResponderEliminarQue todo marche bien con la rodilla, escúchala ahora más que nunca y que vaya asimilando los kms. Fenomenal semana, qué bonito debe ser correr al lado del río.
ResponderEliminarBuena semana, muchos kilómetros. Cuida esa rodilla
ResponderEliminarBonitas zapas, espero que te den tan buen resultado con la pinta que tienen, nos vemos el sábado y cuida la rodilla como te dicen aqui los compis.
ResponderEliminarcuidate esa rodilla no se vaya a ir todo al traste en el ultimo momento,y adelante con esa maraton
ResponderEliminarun saludo
Ya estás en buenos kilometrajes, las vomero le vendrán bien a tu rodilla.
ResponderEliminarBuena elección con las Vomero 5 y ademas usas las plantillas, genial que genial.
ResponderEliminarCuida esa rodilla!
Buena entrada, cargada de cosas buenas (que ya es). Muy bonitas las vomero.
ResponderEliminarSaludos y a seguir con ese Maratón.
Animos y a cuidarse eh??? venga para la maraton!!!
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