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martes, 21 de septiembre de 2010

I Maratón de Malaga: Semana 5 - Buscando continuidad

Semana bastante plana, con la novedad de las primeras series en esta preparación que suponen la vuelta a ritmos de 4'/km después de hace mucho tiempo, y como cuesta!!!

SEMANA 5 (13/09/10-19/09/10)

Día 1: 8 km Recuperación
Día 2: 4 km C + Series + 3k E
Series:
10 series de 1’ con 1’ recuperación
Total: 11 km

Día 3: 10 km (Ritmo Medio) a 5:20
Día 4: 12 km ritmo Maratón. Salen a 4:59
Día 5: 16 km a 5:25

TOTAL km: 57 km
PESO: 75.9


Destacar el rodaje del domingo en paralelo al  río Tormes, sobre todo porque 11 de los 16 kilómetros fueron por terreno blando y prácticamente llano lo que me vendrá muy bien para acostumbrarme a lo que me espera en Málaga. Repetiré en las tiradas largas que se avecinan.

La rodilla sigue dando guerra y me preocupa bastante si aguantará en las próximas semanas en las que incrementaré bastante el volumen.

Y por último, las 'elegidas' que me acompañaran en la Maratón de Málaga serán las Vomero 5.
Después de la pequeña decepción que me lleve con las Saucony 7 (demasiado pesadas y sobre todo muy rígidas), me paso a Nike.

 Las primeras impresiones son muy buenas: ligeras, muy flexibles y en comparación con las anteriores son bastante más inestables, aunque esto se compensa bastante con las plantillas. Asi que otro más que se une al club Vomero, y tiene pinta que por mucho tiempo...

12 comentarios:

  1. Cuida esa rodilla, Victor, y ánimo con los entrenos; un saludo.

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  2. Sigues bajando de peso.
    Eso es doping.
    Me gustan las zapas. Estoy en las VOmero 4 pero esas 5 caerán pronto.

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  3. Buena semana y un buen sitio para hacer tiradas.

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  4. Cuida es rodilla, bien vamos cogiendo tono para Malaga. Bonitas zapas...

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  5. Que todo marche bien con la rodilla, escúchala ahora más que nunca y que vaya asimilando los kms. Fenomenal semana, qué bonito debe ser correr al lado del río.

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  6. Buena semana, muchos kilómetros. Cuida esa rodilla

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  7. Bonitas zapas, espero que te den tan buen resultado con la pinta que tienen, nos vemos el sábado y cuida la rodilla como te dicen aqui los compis.

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  8. cuidate esa rodilla no se vaya a ir todo al traste en el ultimo momento,y adelante con esa maraton
    un saludo

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  9. Ya estás en buenos kilometrajes, las vomero le vendrán bien a tu rodilla.

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  10. Buena elección con las Vomero 5 y ademas usas las plantillas, genial que genial.

    Cuida esa rodilla!

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  11. Buena entrada, cargada de cosas buenas (que ya es). Muy bonitas las vomero.

    Saludos y a seguir con ese Maratón.

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  12. Animos y a cuidarse eh??? venga para la maraton!!!

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