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lunes, 2 de enero de 2012

Las cuestas de Enero

Comienzo el año con cuestas y más cuestas. Después de 4 semanas de puesta a punto inicio la primera FASE de preparación rumbo a MAPOMA, donde voy a priorizar el trabajo de fuerza, que en mi caso va a consistir en cuestas.

Ya tengo escrito un plan de 16 semanas, más bien se trata de un boceto susceptible de ser modificado semana tras semana ya que la idea es entrenar por sensaciones en función de las circunstancias sin descuidar volumen y calidad.

Las lineas maestras van a ser flexibilidad y variedad en los entrenos tocando todos los palos:

- fuerza
- velocidad
- resistencia
- capacidad aeróbica...

Me equivocaré de nuevo, espero que menos que en planes anteriores pero seguro que aprenderé mucho por el camino.

Punto de partida: Fin de año: 19 km a ritmo fácil, Salamanca-Cabrerizos(circuito 3 cross)-Salamanca, en 1:40 a 5:18.

Objetivo: Conseguir ritmo fácil a 4:58.

Comienza la fiesta hacía mi tercer MARATON.

8 comentarios:

  1. Vamos Victor, te veo muy motivado.

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  2. Va a ser un camino duro a la par que divertido y emocionante.
    Seguiré muy atento tus pasos.

    Un abrazo y feliz año Victor.

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  3. Alegría!!!! es que me ilusiono hasta yo. Conseguirás tu objetivo sin duda, comienza la fiesta!!!

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  4. Fenomenal Víctor!!! buena planificación trae buenos resultados!

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  5. Pues vamos a por el, Victor. El mio tambien sera el tercero.

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  6. lo principal de un plan es creer en él y saber modificarlo para adaptarlo a las circunstancias, que en 16 semanas serán diversas. Ánimo ya por esa maratón.

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