Comienzo el año con cuestas y más cuestas. Después de 4 semanas de puesta a punto inicio la primera FASE de preparación rumbo a MAPOMA, donde voy a priorizar el trabajo de fuerza, que en mi caso va a consistir en cuestas.
Ya tengo escrito un plan de 16 semanas, más bien se trata de un boceto susceptible de ser modificado semana tras semana ya que la idea es entrenar por sensaciones en función de las circunstancias sin descuidar volumen y calidad.
Las lineas maestras van a ser flexibilidad y variedad en los entrenos tocando todos los palos:
- fuerza
- velocidad
- resistencia
- capacidad aeróbica...
Me equivocaré de nuevo, espero que menos que en planes anteriores pero seguro que aprenderé mucho por el camino.
Punto de partida: Fin de año: 19 km a ritmo fácil, Salamanca-Cabrerizos(circuito 3 cross)-Salamanca, en 1:40 a 5:18.
Objetivo: Conseguir ritmo fácil a 4:58.
Comienza la fiesta hacía mi tercer MARATON.
Este año toca disfrutar.
ResponderEliminarVamos Victor, te veo muy motivado.
ResponderEliminarSabes lo que hay... adelante
ResponderEliminarVa a ser un camino duro a la par que divertido y emocionante.
ResponderEliminarSeguiré muy atento tus pasos.
Un abrazo y feliz año Victor.
Alegría!!!! es que me ilusiono hasta yo. Conseguirás tu objetivo sin duda, comienza la fiesta!!!
ResponderEliminarFenomenal Víctor!!! buena planificación trae buenos resultados!
ResponderEliminarPues vamos a por el, Victor. El mio tambien sera el tercero.
ResponderEliminarlo principal de un plan es creer en él y saber modificarlo para adaptarlo a las circunstancias, que en 16 semanas serán diversas. Ánimo ya por esa maratón.
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