Salida rápida con Santi y Joselu, arrastrados por la manada y las ganas de volver a correr un Media después de tanto tiempo. Primeros kilómetros a 4:20-4:30, donde me adelanta Rafa Darth que vuela en busca de una nueva MMP.
A partir del km 4 me estabilizo junto con Joselu en un ritmo más real entre 4:38-4:42 que mantenemos hasta el 14 a partir del cual noto un bajón fuerte que me lleva a ritmos muy cercanos a 5'km, para terminar los últimos 3 km con ese punto de sufrimiento que tanto nos gusta y que gracias a Joselu que tira de mí consigo salvar dignamente en torno a 5'/km.
Al final por mi Garmin sale un ritmo medio de 4:48 para un tiempo final de 1:41:18. En definitiva, voy notando progresos aunque todavía queda mucho curro por delante para conseguir un estado de forma óptimo.
En cuanto a la carrera, es muy buena para hacer marca pero se me hace tremendamente aburrido correr tanto tiempo en llano y en un circuito a dos vueltas. Disfruto mucho más en circuitos lineales y duros como Fuencarral-El Pardo ó Segovia, con sus continuos cambios de ritmo.
El año que viene, salvo que vaya especificamente a hacer marca no repetiré.
Poco a poco volveras a los viejos ritmos.
ResponderEliminarDisfruta.
Lo importante es ir cogiendo forma poco a poco pero sin descuidarnos que en cuanto nos vengamos a dar cuenta estamos en la salida de la maratón!!! Saludos
ResponderEliminarBuena carrera Victor ¡¡
ResponderEliminarBien, Victor bien; me sumo a los anteriores comentarios, poco a poco y sin prisas, es la única manera; ánimo.
ResponderEliminarBueno, Victor, me alegré de verte otra vez por el asfalto.
ResponderEliminarNo te preocupes de los ritmos, ya verás como coges ese punto de velocidad muy pronto.
Nos vemos en Fuencarral, entonces??
Un abrazo!
Efectivamente es un circuito para hacer marca, yo si el año que viene no estoy preparando nada sí que me gustaría hacerlo a tope.
ResponderEliminarBuena carrera Víctor.
Bien Víctor, hay que seguir andando el camino. Los resultados van a ir llegando, sin obsesión y con continuidad en los entrenamientos. Bien por esa carrera
ResponderEliminarBuena carrera.
ResponderEliminarEstoy contigo en cuanto a lo del recorrido, se hace pesadete aunque tambien es de destacar que la organización este año ha sido correcta.
Un saludo.
Vas por el buen camino, bien por tu carrera y mal por no haberte visto y saludao, bueno... un abrazo
ResponderEliminarCorri getafe este domingo y tienes razon con lo de las dos vueltas eso si para hacer marca es ideal un saludo compi
ResponderEliminarpues no te salio tampoco nada mal. Una pena no vernos, pero claro, entre 4000 corredores...
ResponderEliminarFelicidades Víctor!! vas poco a poco poniéndote a tono! el año que corrí esa media también se me hizo muy monótona, extrañé tener cuestas :-)
ResponderEliminarA seguir así!
bss
Tania
Lo importante es ir recuperando la sensación de las carreras y poco a poco ir ganando velocidad.
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