MAPOMA 2010. Semana 10

Semana muy ajetreada, que a pesar de todo consigo sacar adelante. La novedad ha sido sustituir uno de los entrenamiento, por una clase de Body Combat, que es una modalidad de Finetss que combina técnicas de distintas artes marciales y boxeo al ritmo de la música. Ambas me apasionan a si que era difícil resistirse a la invitación, y la verdad que me gusto mucho con una exigencia aeróbica muy alta y eso si con agujetas en los brazos durante dos días.

Semana 10(08/03/2010 -14/03/2010)

Día 1: 10 km rodaje recuperación

Día 2: 14 km a 4:47 '\km

Día 3: 9 km KO--Entrenamiento cruzado (B.Combat)
Día 4: 3km cal + 5.000 a 4:25 + 3km enfr.

Día 5: 25 km OK.

Total km: 60

Peso : 78,1kg

En cuanto al entrenamiento especifico, me quedo con el rodaje de 14 km por el Retiro que después de un día de descanso lo disfruto a tope y sobre todo la tirada larga, de nuevo en Salamanca y con la suerte de coincidir con mi compi Joselu, nos sale un rodaje muy bueno de menos a más con los últimos 5 km en subida salvados con mucha fortaleza y con ganas de más. Después de las malas sensaciones de la anterior tirada larga, terminé muy contento.

El 'pero' de la semana quizás sea el 5.000 que sale al ritmo previsto, pero sin ser uniforme, a tirones y realmente con malas sensaciones sufriendo en exceso a estas alturas de la preparación.

De todas formas el balance es bueno, una semana más sumando y mirando el plan ya solo quedan 3-4 semanas exigentes con dos Medias por el camino... se acerca el día..., que ganas.

Por otro lado llevo una semana muy desconectado, no me ha dado la vida y espero ponerme al día de vuestras últimas correrías.