Sábado reposo absoluto para pillar con ganas los 30 kms del domingo, acompañado de Joselú y Santi.
Semana 12(22/03/2010 -28/03/2010)
Día 1: 8km rodaje recuperación a 5:38
Total km: 70 km
Y tocaban dos vueltas a la Tapia, circuito clásico de la Casa de Campo. Como cada domingo de este mes, siempre en la búsqueda de la combinación volumen + cuestas, y que cuestas.
El objetivo principal era ver como respondían las fuerzas a partir del km 25 y comprobar la respuesta muscular en las últimas cuestas, pensando en lo que nos espera en MAPOMA a partir del km 35.
Y el rodaje ha sido positivo, en el que curiosamente he tenido alguna pequeña crisis sobre el km 20-21, de la que me he recuperado muy bien terminando con mucha fortaleza e incluso con ganas de más, pero después de 2:43' corriendo el trabajo ya estaba más que hecho.
Estoy muy muy contento, el año pasado estas tiradas terminaba muy fundido y las consideraba una autentica proeza y ahora las supero con una normalidad que no deja de sorprenderme.
Son los entrenamientos en los que más disfruto con diferencia y quien sabe si respetan las rodillas y con tiempo no descartaría afrontar retos más ambiciosos, aunque antes creo que tendré que correr unos cuantos Maratones más y fortalecer aún más la musculatura.
Cierro la semana de más volumen, y ya comienzo con la descarga. Aun me quedan dos semanas exigentes con destino final puesto en la Media de Madrid que será un buen test, para llegar a las dos últimas (de puro trámite) con todo el pescado vendido. Ya no nos queda nada.
Mucho ánimo con los entrenos a todos los compañeros que estarán en MAPOMA, en el sprint final de la preparación y felicitar a los que hoy han triunfado en sus distintas carreras en una mañana muy propicia.
Muy buena tirada y muy inteligente búsqueda de volumen y cuestas. Yo ahí voy un poco "vendido", no pasaré de 25km para este mapoma y en llano practicamente. Como bien dices, un par de semanas y el trabajo ya está hecho. Saludos
ResponderEliminarLa calidad de tus entrenamientos y tu fortaleza hacen presagiar algo muy grande compañero.
ResponderEliminarSigue así.
Un saludo.
Buenísima tirada larga, que pasada, dos tapias...
ResponderEliminarun abrazo muy fuerte
Lo estas haciendo genial ! sigue asi con esa fuerza , animos para lo que queda, disfrua !!
ResponderEliminarUn saludo!
Muy bien Victor!! Ya no nos queda nada de nada...
ResponderEliminarHas conseguido mejorar mucho desde el año pasado, así que ahora ya a ir reduciendo hasta el objetivo del MAPOMA.
Mucha suerte y espero que nos veamos!
Un saludo
Genial Victor, una pena no habernos cruzado....yo tenía una tapia y 1 bosque...
ResponderEliminarTe veo fenomenal para el Mapoma.
Un saludo
Quique
Hola Victor, estamos en puertas. Como muy bien dices la semana más dura ya está pasada. Dos tapias está muy bien.
ResponderEliminarUn abrazo.
Fenomenal, Víctor... y esos 30k muy bien a ese ritmo.
ResponderEliminarCiao
Estás muy bien de valúmen e intensidad (y también de peso, asi que supongo que esa pequeña obsesión por la báscula debe de estar controlada). Mapoma estábien cerca ya y te veo con la suficiente tranquilidad para hacer una buena carrera.
ResponderEliminarDefinitivamente no queda nada. Me alegra saber que se puede disfrutar de un entrenamiento tan largo como ése, jsjsjs:P
ResponderEliminarUn abrazo!
Felicidades por esos entrenos!
ResponderEliminarYo también estoy centrando mis rodajes largos en la casa de Campo, y estoy convencido que esa mezcla nos dará todo lo que necesitamos. Además, correr este fin de semana ya con la primavera en la Casa de Campo era un auténtico placer.
Muy buenos también esos "rodajes" a 4´45´´. Además, Segovia está en las piernas, así que creo que la preparación que llevas para MAPOMA es excelente.
Sólo quedan cuatro semanas para disfrutarlas, y luego 42 kilómetros para vivirlos!!
Animo. Un saludo
Enhorabuena a ti por la pregresión
ResponderEliminarAnimo, no queda nada
JUAN
¡Dos tapias!
ResponderEliminarDpm.