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domingo, 14 de marzo de 2010

MAPOMA 2010. Semana 10

Semana muy ajetreada, que a pesar de todo consigo sacar adelante. La novedad ha sido sustituir uno de los entrenamiento, por una clase de Body Combat, que es una modalidad de Finetss que combina técnicas de distintas artes marciales y boxeo al ritmo de la música. Ambas me apasionan a si que era difícil resistirse a la invitación, y la verdad que me gusto mucho con una exigencia aeróbica muy alta y eso si con agujetas en los brazos durante dos días.

Semana 10(08/03/2010 -14/03/2010)

Día 1: 10 km rodaje recuperación
Día 2: 14 km a 4:47 '\km
Día 3: 9 km KO--Entrenamiento cruzado (B.Combat)
Día 4: 3km cal + 5.000 a 4:25 + 3km enfr.
Día 5: 25 km OK.

Total km: 60
Peso : 78,1kg

En cuanto al entrenamiento especifico, me quedo con el rodaje de 14 km por el Retiro que después de un día de descanso lo disfruto a tope y sobre todo la tirada larga, de nuevo en Salamanca y con la suerte de coincidir con mi compi Joselu, nos sale un rodaje muy bueno de menos a más con los últimos 5 km en subida salvados con mucha fortaleza y con ganas de más. Después de las malas sensaciones de la anterior tirada larga, terminé muy contento.

El 'pero' de la semana quizás sea el 5.000 que sale al ritmo previsto, pero sin ser uniforme, a tirones y realmente con malas sensaciones sufriendo en exceso a estas alturas de la preparación.

De todas formas el balance es bueno, una semana más sumando y mirando el plan ya solo quedan 3-4 semanas exigentes con dos Medias por el camino... se acerca el día..., que ganas.

Por otro lado llevo una semana muy desconectado, no me ha dado la vida y espero ponerme al día de vuestras últimas correrías.

12 comentarios:

  1. Víctor, me gustan mucho los ritmos que has conseguido en distancias largas. Y no te has perdonado la tirada larga. La cosa marcha, ya queda poco. ¿Lo del body combat es para intimidar a los que te leen, no?

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  2. Vas sacando muy bien los entrenos, esas medias te darán la información necesaria para ajustar el ritmo a seguir. Ánimo y a seguir así.

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  3. Vas bien Víctor, tu progresión es buena y cuando termines con esas medias veras que el trabajo esta hecho.
    Slds

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  4. Hola Victor, sigues sumando y con buenas sensaciones, eso está muy bien.
    Oye lo del body combat no será para irte quitando rivales del medio,jejeje

    Un abrazo.

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  5. Buenas, Víctor. Has sacado la semana bien, siempre hay que hacer una lectura positiva. En una preparación larga hay momentos para los altibajos, teniendo sensaciones buenas, no tan buenas,... Pero hay que tirar para adelante.

    Un saludo.

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  6. Otro fanático de las artes marciales... si es que encima de rápido eres peligroso :)

    Buena semana

    Un fuerte abrazo

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  7. Vas muy bien Victor!

    Poco a poco vas cogiendo las buenas sensaciones, que es lo que importa.

    Ya va quedando menos..

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  8. Te veo muy orientado, tranquilo y metido en el carril. Por tus entrenamientos y por lo que has venido haciendo en competición vas a afrontar Mapoma en muy buenas condiciones.
    Un saludo, y a seguir entrenando.

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  9. ¿Body combat?, ¿Gonzalo con el Bushido?, ¿qué está pasando?, recordad, somos runners, no matones de discoteca ni samurais en paro.
    Un abrazo y me parece estupendo innovar, eres el Ferrán Adriá de los planes de maratón.

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  10. Buenos entrenos como siempre Victor, el entreno cruzado nos hace recordar que tenemos otros músculos que no usamos.
    A seguir así,
    bss
    Tania

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  11. No te preocupes Victor que todos estamos a mil por hora.

    Un abrazo,
    FER

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