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sábado, 10 de abril de 2010

MAPOMA 2010. Semana 14 - Media Maratón Madrid

Semana cómoda y muy plácida en plena reducción, con un día de calidad (5000 mil) y el resto a sacar el kilometraje semanal sin forzar.

Y sin salir de mi asombro, me salen rodajes entre 4:40- 5:10 muy cómodos con un nivel de esfuerzo mínimo, disfrutando del mero hecho de correr por correr.

Semana 14 (05/04/2010 -11/04/2010)

Día 1: 8km a 4:57
Día 2: 4 km + 5000 a 4:40 (sale a 4:25) + 3km
Día 3: 12 km progresivos, paso del crono y me salen a ritmo medio de 4:52
Día 4: 21 km Media Maratón de Madrid
Total km: 53
Peso : 77,8kg

El 'problema' de encontrarme tan bien, es que mañana toca la Media de Madrid y a falta de tan solo dos semanas para el MAPOMA, me están entrando muchas ganas de competirla...; es lo que me pide el cuerpo aunque sé que no sea la correcto.

Tiempos de referencia:

el año pasado 1:39:02
MMP 1:35:36.

Si los primeros kilómetros no salen muy lentos por tráfico denso, es fácil que me eche la manta a la cabeza y vaya a por el sub 1:35


Mucha suerte a todos y mañana nos vemos.

11 comentarios:

  1. si es que... hombre, tiempo de recuperar tienes, pero ten un poco de cuidado.

    Yo me la voy a tomar como un rodaje a ritmo de maratón (bueno, mejor dicho, a pulsaciones de maratón).

    mañana nos vemos

    jan

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  2. Mañana voy a rodar y a disfrutar.
    Ya habrá tiempo de sufrir.
    Hay cajones de salida por tiempo por lo que si quieres competir no tendrás atasco.

    Nos vemos.

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  3. Corre... y disfruta...!! Pero creo que no deberías forzar a tope, tú mismo lo has dicho, el Maratón siempre te pide cuentas después... En todo caso, toma tu propia decisión y suerte...!!

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  4. Eso, a disfrutar mañana y si te apetece a darle. Vigila esa ultima cuesta, que por lo que dicen caen muchos.
    Ciao

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  5. A ver, claro que no ire a tope, la prioridad sigue siendo MAPOMA.

    Pero tampoco voy a reservar,con el pico de forma actual creo que puedo estar cerca del 1:35, pero voy a correr por sensaciones sin forzar.

    Pero vamos, la marca en este momento es secundaria , saldré a disfrutar como siempre y sí las cosas van rodadas veremos que pasa.

    Un saludo

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  6. Hola Victor, aunque te encuentres bien no creo que debieras ir a hacer marca, queda poco tiempo para recuperarse al 100% para el mapoma, un rodaje para acabar en progresión, pienso que te iría mejor, de todos modos ve a disfrutar.

    Un abrazo.

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  7. En el estado de forma que tienes, puedes atacar el 1:35, yo creo que sin problemas, sal a 4:30 y si por el km 12-15 te ves bien pues dale marcha. De todas formas, suerte.

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  8. Controla la euforia y sé prudente; tu objetivo es la maratón; ahí es donde tienes que darlo todo; de todas maneras te deseo suerte y que disfrutes del día, nos leemos.

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  9. El MMM es un excelente test.
    Nos vemos.

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  10. Hay tiempo para recuperar, pero es mejor que esperes a ver como te sientes mañana y controlar pulsaciones.Suerte y ya nos contarás.
    Un abrazo

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  11. espero que haya salido bien la media maraton,
    aunque ha sido un día un poco triste, una media muy accidentada, por lo que he liedo.

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