I Maratón de Malaga: Semana 9 - Buena Semana

Así he terminado hace un rato la tirada larga de la semana, cansado pero contento y es que con una mejor planificación semanal, vuelven las buenas sensaciones.

El recorrido en paralelo al río Tormes de Salamanca, ha ayudado bastante, en un perfil bastante llano para ir acostumbrando al cuerpo a lo que le espera en Málaga.

SEMANA 9 (11/10/2010-17/10/2010)

Día 1: 4km + Series 2 x 5000 + 4km Enfriamiento

1ª a 4:42 '/km

2ª a 4:34 '/km

Día 2: 14 km a ritmo de Maratón, salen a 4:56

Día 3: 10 km a 4:59

Día 4: Tirada larga 22km en 116'

TOTAL km: 64 km

PESO: 75.2

Otra vez 4 días/semana y en esta sí que he conseguido mantener el volumen, suprimiendo los kilómetros basura y aplicándome en los entrenos de calidad. No estoy al nivel que tenia en la preparación del MAPOMA de este año, pero me estoy acercando...

Como nota negativa, la confirmación del fisio de tendinitis rotuliana en la rodilla derecha. Como en caliente no me duele me comentó que podía seguir corriendo, no obstante en breve iré al traumatólogo, para realizar las pruebas necesarias y descartar males mayores.

La curiosidad de la semana es que tuve la suerte en el entreno de 10 kilómetros de ir durante casi dos a 50 metros de la campeona salmantina Tere Recio, en un circuito de hierba y tierra que hay enfrente del estadio Helmántico de Salamanca . Que clase y que estilazo corriendo!!!, espero que se me haya pegado algo.