SEMANA 7 (27/09/2010-03/10/2010)Día 1: 21 km a 5:09
Día 2: 4km + Series 10 x 1000 + 3km
Día 3: 10 km recuperación a 5:30
Día 4: 2km + 10 km a 4:28 (Gambia Race)
TOTAL km: 60 km
PESO: 75.6
En la próxima semana la idea es la misma, mantener el volumen suprimiendo un día, salvo que la rodilla responda perfectamente en las primeras sesiones.
Comienza la hora de la verdad; del trabajo que realice en las próximas seis semanas depende el rendimiento que pueda ofrecer el 6 de diciembre en la Maratón de Málaga. Toca entrenar duro, se acabaron las medias tintas.
Para abrir boca mañana: 4km + 3x3000 + 3km
Dale duro!!, Víctor... esta emocionante tus entrenos
ResponderEliminarBuena semana, Victor. Sigue así, que vas por buen camino. Cuida la rodilla.
ResponderEliminarÁnimo y fuerza.
Ahí estamos, coincido contigo, aquí tenemos las 6-7 semanas más duras.
ResponderEliminarVaya ritmos empiezas a manejar ya otra vez... Un fuerte abrazo
ResponderEliminarBien. Bien, coño, bien.
ResponderEliminarBuena semana Victor.
ResponderEliminarPosiblemente nos veamos por Villaverde el 24.
Un abrazo.
Y seguro que será así Victor, con esos ritmos a estas alturas promete y mucho la carrera de Málaga.
ResponderEliminarUn saludo.
Estas a otro nivel. Que tiemble Málaga.
ResponderEliminarMadre mía...qué caña!!
ResponderEliminarSigue asi!!Yo y unos amigos tambien nos estamos preparando para correr el maraton de Malaga.
ResponderEliminarSUERTE!!