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martes, 5 de octubre de 2010

I Maratón de Malaga: Semana 7 - Enchufado

Por fin una buena semana. No obstante, la recuperación de la rodilla sigue siendo prioritaria y toca sacrificar un día de entrenamiento manteniendo el volumen de kilómetros.

SEMANA 7 (27/09/2010-03/10/2010)

Día 1: 21 km a 5:09
Día 2: 4km + Series 10 x 1000 + 3km
Día 3: 10 km recuperación a 5:30
Día 4: 2km + 10 km a 4:28 (Gambia Race)

TOTAL km: 60 km
PESO: 75.6
 
En la próxima semana la idea es la misma, mantener el volumen suprimiendo un día, salvo que la rodilla responda perfectamente en las primeras sesiones.
 
Comienza la hora de la verdad; del trabajo que realice en las próximas seis semanas depende el rendimiento que pueda ofrecer el 6 de diciembre en la Maratón de Málaga. Toca entrenar duro, se acabaron las medias tintas.
 
Para abrir boca mañana:  4km + 3x3000 + 3km

10 comentarios:

  1. Dale duro!!, Víctor... esta emocionante tus entrenos

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  2. Buena semana, Victor. Sigue así, que vas por buen camino. Cuida la rodilla.
    Ánimo y fuerza.

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  3. Ahí estamos, coincido contigo, aquí tenemos las 6-7 semanas más duras.

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  4. Vaya ritmos empiezas a manejar ya otra vez... Un fuerte abrazo

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  5. Buena semana Victor.

    Posiblemente nos veamos por Villaverde el 24.

    Un abrazo.

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  6. Y seguro que será así Victor, con esos ritmos a estas alturas promete y mucho la carrera de Málaga.

    Un saludo.

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  7. Estas a otro nivel. Que tiemble Málaga.

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  8. Madre mía...qué caña!!

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  9. Sigue asi!!Yo y unos amigos tambien nos estamos preparando para correr el maraton de Malaga.

    SUERTE!!

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