El próximo jueves recogeré los resultados de la resonancia y el 10-nov. tengo cita con el especialista para ver el grado de la lesión y planificar la rehabilitación.Mientras que empiece con el fisio y después de unas días de total desidia, hoy mismo he empezado con una rutina básica de ejercicios con la idea de no perder masa muscular y capacidad aeróbica.
- Bicicleta estática (20-30 minutos), con sillín alto y sin carga
- Ejercicios isométricos para el fortalecimiento del cuadriceps
- Estiramientos del cuadriceps.
- Y ya que me pongo, abdominales + flexiones.
Tiene pinta que el camino ha recorrer no va a ser fácil, pero tengo claro que no me voy a quedar de brazos cruzados y pondré toda la carne en el asador para salir de esta en cuanto antes.
Es duro pero dalo por bueno si te sirve para curar esta tendinitis y olvidarte también de la puvalgia. Un abrazo
ResponderEliminarVeo que lo tienes controlado y sí, ya vendrán tiempos mejores. Seguro.
ResponderEliminarSaludos y a seguir!
Estando en buenas manos, la recuperación será mejor y más rápida, hay que luchar, no queda otra.
ResponderEliminarEso curará todo lo que tienes y hasta inicios de lesión que ni sabías que tenías. Pasará muy pronto, ya verás.
ResponderEliminarPues nada, a tomártelo con calma y a ponerte como la de la foto ;)
ResponderEliminarHola Víctor, llevaba unos días sin mirar tu blog y me he enterado ahora de lo de tu lesión. Qué fastidio, lo siento mucho. A ver si te mejoras. Me encanta tu actitud de no dejarte llevar por las excusas y seguir haciendo deporte. ¡Espero que andes correteado por ahí cuanto antes!
ResponderEliminarÁnimo, espero que te recuperes pronto
ResponderEliminarEspero te recuperes pronto, Victor. Mira el vendaje neuro-muscular para esa zona es muy eficaz...
ResponderEliminarAnimo Victor.
ResponderEliminarPronto estaras de vuelta.
Un abrazo.
En el otro post se me olvidó comentarte que a mí me ha funcionado de cine unas pastillas que se llaman TendoActive. Las venden en cualquier tienda de alimentación deportiva (hasta en el Corte Inglés). La única pega, que son un poco caras (36 pavos) y el tratamiento se supone que consiste en tomarlas tres meses seguidos y descansar dos.
ResponderEliminarLa verdad es que me fueron de cine, recomendadas por un fisio amigo mío y de confianza.
Ánimo y para adelante, que para atrás solo para tomar impulso.
Cuando yo tuve la condromalacia hice prácticamente lo mismo, pero no te olvides de ejercitar también algo los isquiotibiales, pare evitar descompensaciones con el trabajo de cuadriceps.
ResponderEliminarSiente mi solidaridad
ResponderEliminarCasi podemos ir juntos al fisio, estamos apañados
Un abrazo y ánimo
JUAN
Claro que si Victor!!!! Con la constancia y fuerza que te caracteriza volverás a estar a punto con las máximas garantías muy pronto.
ResponderEliminarMucho ánimo.
Animos y esa rutina que te has puesto te vendra fenomenal, aunque imagino que andaras sin ganas intenta hacerla ya que después tú cuerpo te lo agradecera.
ResponderEliminarAnimos
MUCHO ANIMO VICTOR!! dentro de poco estaras de nuevo dando tus amplias zancadas amigo.
ResponderEliminarun abrazo.