Seguidores

domingo, 31 de octubre de 2010

Tendinitis Rotuliana: Día 0

Lo primero, agradeceros a tod@s los ánimos en mi anterior entrada, que han ayudado bastante en una semana complicada...; y es que después de la sobredosis de endorfinas de la Media Maratón Románico-Rural la confirmación de la tendinitis fue un mazazo muy duro.

El próximo jueves recogeré los resultados de la resonancia y el 10-nov. tengo cita con el especialista para ver el grado de la lesión y planificar la rehabilitación.

Mientras que empiece con el fisio y después de unas días de total desidia, hoy mismo he empezado con una rutina básica de ejercicios con la idea de no perder masa muscular y capacidad aeróbica.
  • Bicicleta estática (20-30 minutos), con sillín alto y sin carga
  • Ejercicios isométricos para el fortalecimiento del cuadriceps
  • Estiramientos del cuadriceps.
  • Y ya que me pongo, abdominales + flexiones.
No es que me entusiasme, pero es lo que toca y espero dedicarle una hora al día.

Tiene pinta que el camino ha recorrer no va a ser fácil, pero tengo claro que no me voy a quedar de brazos cruzados y pondré toda la carne en el asador para salir de esta en cuanto antes.

15 comentarios:

  1. Es duro pero dalo por bueno si te sirve para curar esta tendinitis y olvidarte también de la puvalgia. Un abrazo

    ResponderEliminar
  2. Veo que lo tienes controlado y sí, ya vendrán tiempos mejores. Seguro.


    Saludos y a seguir!

    ResponderEliminar
  3. Estando en buenas manos, la recuperación será mejor y más rápida, hay que luchar, no queda otra.

    ResponderEliminar
  4. Eso curará todo lo que tienes y hasta inicios de lesión que ni sabías que tenías. Pasará muy pronto, ya verás.

    ResponderEliminar
  5. Pues nada, a tomártelo con calma y a ponerte como la de la foto ;)

    ResponderEliminar
  6. Hola Víctor, llevaba unos días sin mirar tu blog y me he enterado ahora de lo de tu lesión. Qué fastidio, lo siento mucho. A ver si te mejoras. Me encanta tu actitud de no dejarte llevar por las excusas y seguir haciendo deporte. ¡Espero que andes correteado por ahí cuanto antes!

    ResponderEliminar
  7. Ánimo, espero que te recuperes pronto

    ResponderEliminar
  8. Espero te recuperes pronto, Victor. Mira el vendaje neuro-muscular para esa zona es muy eficaz...

    ResponderEliminar
  9. Animo Victor.
    Pronto estaras de vuelta.
    Un abrazo.

    ResponderEliminar
  10. En el otro post se me olvidó comentarte que a mí me ha funcionado de cine unas pastillas que se llaman TendoActive. Las venden en cualquier tienda de alimentación deportiva (hasta en el Corte Inglés). La única pega, que son un poco caras (36 pavos) y el tratamiento se supone que consiste en tomarlas tres meses seguidos y descansar dos.

    La verdad es que me fueron de cine, recomendadas por un fisio amigo mío y de confianza.

    Ánimo y para adelante, que para atrás solo para tomar impulso.

    ResponderEliminar
  11. Cuando yo tuve la condromalacia hice prácticamente lo mismo, pero no te olvides de ejercitar también algo los isquiotibiales, pare evitar descompensaciones con el trabajo de cuadriceps.

    ResponderEliminar
  12. Siente mi solidaridad
    Casi podemos ir juntos al fisio, estamos apañados
    Un abrazo y ánimo
    JUAN

    ResponderEliminar
  13. Claro que si Victor!!!! Con la constancia y fuerza que te caracteriza volverás a estar a punto con las máximas garantías muy pronto.

    Mucho ánimo.

    ResponderEliminar
  14. Animos y esa rutina que te has puesto te vendra fenomenal, aunque imagino que andaras sin ganas intenta hacerla ya que después tú cuerpo te lo agradecera.

    Animos

    ResponderEliminar
  15. MUCHO ANIMO VICTOR!! dentro de poco estaras de nuevo dando tus amplias zancadas amigo.

    un abrazo.

    ResponderEliminar