Manual del corredor de competición

Aprovechando el periodo vacacional estoy leyendo la última edición del 2005 del Manual del corredor de competición. Se trata de una autentica biblia de esto del atletismo en el que el autor divide a los corredores por categorías en función de sus tiempos y a partir de aquí describe planes de entrenamiento para cada nivel y para todas las distancias.

Aparte del entrenamiento, al que se dedica prácticamente la mitad del libro, se habla de otros temas de interés, como aspectos mentales en las competiciones, material, nutrición, enfermedades y lesiones, entrenamiento cruzado...

El autor Bob Glover, es un experimentado maratoniano director de las clases que imparte el New York Road Runner Club, que es el que organiza el más famoso de los maratones; el maratón de New York.

A mí me está viniendo muy bien para la planificación de los cuatro meses de entrenamiento para el Maratón de Madrid 2009, que empezaré en breve. Son 51 euros lo que cuesta (en el Fnac lo vi el otro dia por 48) pero es una buena inversión, ya que son más de 600 páginas que no tienen desperdicio.

XXV Edición San Silvestre Salmantina

Me estreno en las crónicas de carreras disputadas, y que mejor que empezar con la entrañable San Silvestre Salmantina.


Esta carrera es muy especial para mi por varios motivos; es la primera que corrí y gracias a ella me inicié en el mundo del running, es la que más veces he corrido (un total de 9) y que más decir; que correr por las calles de la ciudad que has pateado un montón de veces siempre es ilusionante.

Este año además, por aquello del 25 aniversario, se estrenó recorrido y como gran novedad, el paso por la Plaza Mayor, un auténtico lujazo. Debido a este cambio se aumentó el recorrido a 9 km en lugar de los clásicos 8.400, salvo alguna rara excepción que por culpa de las obras se recorto un poco más.

En cuanto a la carrera en sí, el inicio bastante rápido con un perfil muy favorable hasta el km 3, para luego entrar en la zona del puente romano, un falso llano que conduce a la zona más dura de la carrera que se corona en el km 6 aproximadamente, para luego llegar a una zona de recuperación para afrontar el último km bastante durillo con subida incluida. Hay dejo el perfil que me trazo el Garmin.

En el plano personal, empecé muy fuerte con muy buenas sensaciones aunque en la temida subida de la calle Peña de Francia sufrí más de lo esperado sin recuperarme del todo para pasarlo mal de nuevo en la subida a la Avda. Comuneros ya en el último km; pero muy contento con un tiempo oficial bastante bueno de 41:05, que supone un promedio de 4:34 min/km.

V-Runner naranjito saludando en la Plaza Mayor.

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Para terminar, felicitar un año más a la organización por la ilusión y las buenas maneras en todo lo que hacen, y como no, por haber conseguido de nuevo record de participación, 3300 corredores, y subiendo...

Destacar la señalización de los km bastante exacta (el Garmin me midió distancia final 8.97, casi clavao) y como no, la bolsa de corredor muy generosa con la clásica camiseta y llavero con la imagen de promoción de la carrera, a los que hay que añadir este año una gorra muy chula y bolsa con dos piezas de fruta. Muchísima animación en las calles de la ciudad, mención especial en la Plaza Mayor, en fin todo muy positivo; un 10 a la organización, y a seguir así…

Objetivo maratón.

Por fin me decido a escribir mi primer blog; y el motivo principal es la intención de debutar en el 2009 en el Maratón de Madrid.

Después de casi una década en el mundillo de las populares con más o menos regularidad, y de llevar un año en el que la rodilla me ha respetado, creo que es el momento para dar el gran salto.

Espero que este blog me sirva para conseguir la motivación suficiente para la dura preparación que me espera en los próximos cuatro meses, y usarlo de diario y fuente de información para aquellos que lo quieran seguir.

119 días son los que me quedan para la gran cita, hasta entonces espero ir contando entrenos, carreras en las que participe, así como información y anécdotas que me puedan suceder en este apasionante mundo de las carreras populares. El objetivo es claro: terminar e intentar disfrutar lo máximo posible, todo lo que venga de más (bajar de 4 horas, …) será bien venido pero no me obsesiona.

Ojalá pueda completar la mítica distancia, y que el MAPOMA del 2009 solo sea el inicio de una buena pila de maratones que me gustaría completar.

FELIZ 2009