Última semana antes de arrancar la preparación del MAPOMA 2010 y después de descansar tres días, el plan es realizar 3 salidas en plan tranqui, con el objetivo de intentar mantener el nivel de forma alcanzado y no llevarme sorpresas en la bascula.
Ya de vuelta a Salamanca, me comenta Joselú que el circuito del carril bici que bordea la ciudad esta prácticamente acabado; así que para despedir el año esta mañana nos lo hemos corrido, saliendo 12 km largos con un perfil muy exigente, más aun con el viento y la lluvia que esta cayendo hoy por Salamanca.
Y para comenzar el año un par de salidas más, con la idea de completar unos 20 km, para ya de nuevo en Madrid, comenzar el lunes con el plan de entrenamiento para el MAPOMA.Suerte esta tarde a todos los que participáis en San Silvestres. Un saludo.
En cuanto al tramo nuevo, destacar la dureza de la cuesta del parque San Francisco (entre km4-5), aunque solo son escasos 300 metros. Por lo demás como siempre carrera con tramos muy rápidos y muchos toboganes en los espero que salga a relucir el entrenamiento de calidad del último trimestre.
Transcurrir de la mañana:
Comienza la carrera con puntualidad y como siempre atascazo. Primer km en 4:32 y ya en el dos, aprovechando el único descenso de la carrera consigo el ritmo objetivo 4:18’.
Aprovechando la oferta de Marathinez (hasta el 1 de diciembre inscripción gratuita por la compra de zapatillas de cualquier marca de mas de 100 Euros) y que estoy apunto de prejubilar las Triumph 5 (la mejor zapatilla que he tenido).
Sigo en buena progresión, ya que en una carrera con un perfil mucho más duro, he estado en los mismo tiempos que en la anterior del BBVA... (como en Aranjuez salga un día como el de hoy sin viento, al final cambio el objetivo a sub 41' como poco, jajajaja).
Al final, aunque iba fuerte, me voy a un promedio de 4:48 por mi Garmin, para un tiempo final de 1:41:52.
Mi segunda mejor marca en la distancia, por cierto bien medida y es que he encontrado muy bien y seguimos en progresión que es lo importante a 50 días de la cita en Aranjuez.
Tercer diez mil consecutivo que corro, y comentar que cada vez me encuentro mejor con muy buenas sensaciones en las últimas salidas... y es que se comienza a notar el efecto del plan de entrenamiento, eso si, el peso sigue siendo la asignatura pendiente.
Me la quería perder..., fantástica mañana para corretear por el Retiro en esta ocasión con dorsal, en una carrera que me ha encantado.
En esta ocasión decido cambiar de estrategia, aun sabiendo que el final es durisimo, decido salir a tope hasta que aguante, y si toca reventón pues a sufrir ya esta bien de ser conservador.
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