Grandiosa Marta: Campeona del mundo 2009

Mi más sincera enhorabuena a nuestra gran Marta Dominguez, gran ejemplo de humildad, constancia y sacrificio.

Septiembre: aluvión de carreras.

Después de la sequía de carreras del mes de Agosto aquí en Madrid, septiembre viene cargadito... con fines de semana con la posibilidad de doblar para los más colgados...

Estas son algunas de las carreras que he recopilado:

12/09/09 XIV Carrera Popular de la Melonera
13/09/09 31 Edición Carrera de la Elipa
19/09/09 I Carrera Movimiento por la Paz
20/09/09 XIII Trofeo Edward
27/09/ Madrid Corre. La carrera Pefecta II

Y esto solo en la capi, que en la Comunidad se disputan alguna más, circuito MAPOMA, ...

En principio mi intención era durante los próximos meses correr dos diezmiles al mes, con la posibilidad de meter alguna Media aunque lo normal es que espere a Getafe 2010.

Pero en septiembre, debido a las molestias que arrastro, me conformaré con participar solo en una y estoy desojando la margarita entre el Trofeo Edward y la Carrera Movimiento por la paz, que son las únicas que no he corrido de las anteriores.

Una es novel, pero agradecería que me comentarais algo sobre el Trofeo Edward, los que ya lo habéis corrido en ediciones pasadas...

Un saludo
Víctor.

Parón obligado

Dos semanas sin poder entrenar por unas molestias en el bajo abdomen que iban a más, vaya putada.

Fui al médico y una vez descartados problemas digestivos, el especialista me manda una radiografia de abdomen simple, y que vuelva a visitarle con los resultados, con un diagnostico previo de posible desgarro muscular..., todo esto por la Seguridad Social...

...Os podéis imaginar el problema; la radiografia la tengo para el 23 de Septiembre y la cita con los resultados para el 16 de octubre, casi na, como para tener algo serio...

En fin, estoy que me subo por las paredes, seguiré reposando hasta el viernes y este finde vuelta a los rodajes suaves..., esperando que las molestias no vayan a más.

El mes de septiembre se presenta muy interesante en cuanto carreras, y tengo que ir cogiendo el ritmo poco a poco..

Salud.

Víctor.

Cuestión de peso...

Ya estamos de vuelta, dos semanitas de vacaciones en las que he podido entrenar seis días. No esta nada mal, pero han sido tiradas cortas entre 8-10 km y ritmos tranquilitos (5:10-5:40), dependiendo de lo que apretara el calor.

Eso si, hoy nada más levantarme he pasado por la báscula, haber si los entrenamientos habían compensado los homenajes gastronómicos de estos días de descanso, y por desgracia no ha sido así.



81’5 kg, casi nada, para que os hagáis una idea cuando corrí el MAPOMA estaba pelin por debajo de los 77. Así que en lo que queda de mes y durante Agosto ya tengo objetivo claro, perder 4/5 kilos.

No seguiré ningún tipo de dieta pero volveré a unos hábitos alimenticios saludables para estar en peso en las primeras carreras de Septiembre.

Para empezar me piro al Retiro para recuperar mis entrenos en el foro.

Un Saludo.

Victoria pasada por agua

El jamaicano Usain Bolt venció en los 200 metros con autoridad, con una marca de 19,59, la mejor de esta competición.

Fuente: www.marca.com

Descanso Activo.

Después de participar en la I Edición de la Carrera de Madrid, decidí tomarme un descanso y parar mis salidas runeriles.

Han pasado ya dos semanas y para no perder estado de forma he estado realizando otras actividades como el Padel, que lo tenía un poco abandonado, alguna salida en bici con los compis de curro los fines de semana y también algún día de natación.

Esta semana comenzaré a entrenar de nuevo, que ya iba teniendo bastante mono. Después del parón y con estos calores la idea es salir 3/4 veces a la semana entre 40-50 minutos con ritmos relajados y seguir alternando con otros deportes.

Una vez fijados los primeros objetivos para la próxima temporada, comenzaré con algún plan de entrenamiento en el que espero estrenarme por fin en las series.

Desearos unas felices vacaciones a todos.


Un saludo
V.

Resumen temporada 2008/2009

Temporada muy intensa, que comencé con la Huma Race por el 31 de Agosto del año pasado, haciendo la peor marca en 10 km con diferencia, 57:37 (casi nada), para terminarla con la I edición de la carrera de Madrid con MMP, 43:10.

En total he participado en 12 diez miles, 5 medias maratones y por fin conseguí el ansiado debut en la Maraton.

Listado de las carreras en las que he participado en 2008/2009

10 KM

The Human Race: 57:37:00
XIII La Melonera : 48:47:00
La Carrera Perfecta : 49:16:00
I Carrera Distrito de Tetuan: 46:40:00
XVIII Carrera Internacional CSIC: 47:33:00
IV Carrera Popular Distrito del Retiro: 46:16:00
II Carrera Solidaria BBVA (10400): 47:00:00
XXIX Trofeo Jose Cano: 44:33:00
X Trofeo Páris: 46:39:00
II Carrera Popular Liberty Seguros: 47:07:00
19 Edición Caurca 2009: 47:26:00
I Edición de la Carrera de Madrid(9800): 43:10:00 (MMP)

Media Maratón

X Media Maratón Ciudad de Getafe (debut): 1:43:34
XV Media Maratón Distrito Fuencarral-El Pardo: 1:43:44
XII Media Maratón Ciudad de Fuenlabra: 1:38:32 (MMP)
III Media Maratón Ciudad de Segovia: 1:41:28
Media Maratón de Madrid 2009: 1:39:02

Maratón

32 Maratón de Madrid: 3:50:21 (MMP)

La Carrera de Madrid: Bonito fin de fiesta MMP.

Pues sí, cuando ya me había quitado la idea de la cabeza (por la falta de regularidad en las últimas semanas) cae la MMP con amplio margen: 43.10...; estoy muy contento.

De todas formas debería sumarle casi un minutillo mas, ya que tiene pinta que la carrera estaba mal medida (mi Fore marcaba 200 metros menos) y a muchos otros corredores les ha pasado lo mismo.

Como ya es habitual, llego muy justo de tiempo al lugar de salida y con apenas 20 minutos de margen me reuno con Joselú, para recoger chip, visita al ropero y sin apenas calentar y con 4 estiramientos nos colocamos bastante atrás en la salida.

Comienza la carrera y tras un primer km bastante incomodo por las dichosas obras y la estrechez de la calle 'salvándolo' a 4:30, comienzo a coger un buen ritmo para ponerme a 4:20 prácticamente hasta la subida del Ángel Caído en el km 8.

Hasta este punto voy muy cómodo, disfrutando muchisimo del recorrido (es un lujazo correr por Principe de Vergara, Serrano, Puerta de Alcala...) y tan concentrado en mantener el ritmo que ni veo la señalización de los kilómetros y me paso el avituallamiento sin poder tomar agua.

Continuo sin aflojar hasta la subida entrando en el Retiro, que me deja algo tocado, pero recuperando en apenas un minuto para realizar el último km muy entero con mucha fuerza y muy motivado viendo que la MMP era una realidad. Nada que ver con la carrera de Liberty o la de Carabanchel que el final fue un autentico calvario.

De la carrera comentar que lo mejor con diferencia fue el recorrido muy rápido y la buena disposición de los voluntarios; y como negativo, que la organizacíon dejo bastante que desear en aspectos que para mí son básicos como es el avituallamiento a mitad de carrera (muy corto), la medición (lo tenían fácil con alargar un poco más la llegada en el paseo de coches) y la recogida en el 'ropero' que fue bastante caótica. Esperemos que para próximas ediciones se mejoren estos aspectos.

En lo personal muy contento con el tiempo conseguido, a pesar de haber entrenado de forma irregular ultimamente y haber cogido unos kilitos de más, con lo que me da que pensar que esta carrera es muy propicia para acercarme a los 40 minutos..., pero eso ya será para la temporada que viene.

Un saludo
V.

CAURCA 2009

Primera participación en la carrera urbana de Carabanchel, que me ha gustado muchisimo. Se trata de la típica carrera popular de Barrio con pocas aglomeraciones, lo cual me apetecía mucho después de correr últimamente en carreras demasiado masificadas.

Esta vez me tocaba ir de 'solateras' (es lo tiene estar de puente para algunos), y a poco más llego con la carrera iniciada. A menos de diez minutos para arrancar recogí el chip y de ahí 'calentando' hacia la salida donde a pesar de llegar muy justito de tiempo, me puedo poner en buen sitio.

No hay alfombra de salida (lo único que hecho en falta) y comienza la carrera con un primer km y medio de descenso hasta llegar a la Avd. General Ricados y de ahí hasta el metro de Carabanchel (casi 4km) pronunciada subida que sirve para medir las fuerzas.

El resumen de esta primera parte es que comienzo 'desbocao' a ritmo de 4:25 para llegar a la cima de la eterna subida con una media de 4:50 (parece que se me atraganto un poquito la subidita ¿no?). A partir de aquí intento recuperar tiempo pensando que lo que queda es bastante favorable, contando la súbida pasado el km 7 que es durisima, y así lo hago hasta ponerme a ritmos de 4:40. Pero con lo que no contaba es que el último km, gran recta por Via Lusitana, picaba hacía arriba, creia todo lo contrarío asi que toca sufrir y se me hace un poco durillo y al final termino con un tiempo de 47:26 con una media final de 4:45 min/km.

Es lo que hay, no ando muy fino con estos calores, y eso que hoy el día amanecio nublado aunque con mucho bochorno; pero estoy contento ya que es un tiempo muy similar al de la Liberty de hace dos semanas en una carrera más dura.

Pero bueno lo más importante es que he disfrutado muchisimo de una carrera sin masificaciones, muy bien organizada destacando el buen hacer de los voluntarios, con una señalización perfecta, buen y organizado avituallamiento a mitad de carrera, bolsa de corredor buena con avituallamiento liquido y sólido más que suficiente y con una camiseta muy chula; ... en fin la apunto como fija para otras temporadas.

Ya solo queda una semana para la última carrera antes de dar por finalizada la temporada y disfrutar de unas merecidas vacaciones.

Un saludo

V.

Cambio de planes

Pues sí, tras resultarme imposible estar hoy en Cuenca para correr la carrera popular de Hoz del Huecar, me he decidido por la Carrera Urbana de Carabanchel para el domingo que viene.

Y es que antes de poner punto final a la temporada con la carrera de Madrid del día 21, me apetecía participar en otra popular más. Así que no esta mal dos carreras seguidas para poner la guinda a una temporada muy intensa.

Carrera en la que nunca he participado, que parece bastante durilla con subida al principio de unos 3 km por General Ricardos, con lo que me olvidaré de ir a por marca.

En principio dude si correr está o la del Trofeo San Antonio de la Florida en la que ya participé en otros años. La novedad ha hecho que me decida por la de Carabanchel.

Dejo el perfil y recorrido por sí os animáis alguno...

Un saludo

V.