Después de la San Silvestre del 26, estoy pensando darme un homenaje corriendo un cross en Valladolid en nochevieja.
Desearos a todos unas felices fiestas y un año lleno de alegrías y muchos kilómetros.
jueves, 22 de diciembre de 2011
Últimos rodajes del año en Madrid
Como no podía ser de otra forma repito en el santuario de los runners madrileños: 11 kms tranquis (5:20) y para despedir el año una Tapia. Que gozada.
Después de la San Silvestre del 26, estoy pensando darme un homenaje corriendo un cross en Valladolid en nochevieja.
Desearos a todos unas felices fiestas y un año lleno de alegrías y muchos kilómetros.
Después de la San Silvestre del 26, estoy pensando darme un homenaje corriendo un cross en Valladolid en nochevieja.
Desearos a todos unas felices fiestas y un año lleno de alegrías y muchos kilómetros.
lunes, 19 de diciembre de 2011
I Media Maraton Ciudad de Salamanca: Recorrido
Ya esta publicado el recorrido de la I Media que se va a disputar en Salamanca.
Para los que no conozcan la ciudad poco les dirá el enlace. Como referencia, se pueden establecer similitudes con la Media de Segovia , como es la del paso por zonas monumentales (Plaza Mayor, Puente Romano, Casa Lis...) y por zonas realmente coñazo para rellenar kilómetros en ciudades tan pequeñas; si en Segovia es el paso por Nueva Segovia, en Salamanca pasaremos por las zonas del Zurgen y Vistahermosa. Nada vistosas, pero lo prefiero a un circuito a dos vueltas.
Sin duda no es una Media para hacer marca (con cuestas de todos los colores), pero estando fuerte y con un plus de motivación, nunca se sabe...
Animar a todo el mundo: a dos horas de Madrid, con final de carrera al lado de la zona Van Dyck (paraíso del mejor avituallamiento sólido) e ideal como preparación al Maratón de Madrid... que más se puede pedir.
Para los que no conozcan la ciudad poco les dirá el enlace. Como referencia, se pueden establecer similitudes con la Media de Segovia , como es la del paso por zonas monumentales (Plaza Mayor, Puente Romano, Casa Lis...) y por zonas realmente coñazo para rellenar kilómetros en ciudades tan pequeñas; si en Segovia es el paso por Nueva Segovia, en Salamanca pasaremos por las zonas del Zurgen y Vistahermosa. Nada vistosas, pero lo prefiero a un circuito a dos vueltas.
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| Otra oportunidad para correr por la Plaza Mayor. |
Animar a todo el mundo: a dos horas de Madrid, con final de carrera al lado de la zona Van Dyck (paraíso del mejor avituallamiento sólido) e ideal como preparación al Maratón de Madrid... que más se puede pedir.
En cuanto a los entrenamientos, fin de semana con doblete en la Casa de Campo bien servido de cuestas, que hay que fortalecer:
- Sábado:12 km a 5'
- Domingo 14 km a 5:20
sábado, 17 de diciembre de 2011
Espíritu deportivo
La tentación de correr la Media de Villaverde ha estado presente durante las últimas semanas. Hay ganas de volver a correr la distancia favorita pero aún es pronto.
Quedan nueve días para la San Silvestre y no merece la pena arriesgar, teniendo muy presente la racha de lesiones de los últimos meses.
De aquí hasta el regreso a Salamanca, toca seguir afinando con 4 rodajes por la Casa de campo, comenzando hoy mismo con 12 km.
lunes, 12 de diciembre de 2011
III Cross Liga de Cabrerizos: Entre barros
Otra mañana perfecta de atletismo. Podría haber sido en los europeos de cross, pero finalmente me decido por el III Cross de la liga de Cabrerizos, eso que gano el 'otro' Bekele.
Gran ambiente en la salida, donde coincido con Félix y poco antes de arrancar con Joselu y Julio con los que inicio la carrera desde la cola del pelotón.
Comienzo a un ritmo demasiado fuerte para el poco entrenamiento acumulado, lo cual pago en las cuestas de la segunda mitad de carrera.
Se puede decir que sigo en pretemporada a estas alturas, así que me lo tomo con calma, como un entrenamiento de calidad para terminar con un ritmo medio de 4:55/km.
Ya en meta saludo a un paisano que también vive en el foro (espero volver a coincidir en el IV), cambio de impresiones con los compis y para finalizar cafetito con Félix rodeado de la gente del club Cazabaches, conversando de varios temas y como no de la San Silvestre Salmantina del lunes día 26 (festivo en Salamanca).
¡¡¡Por fin me han confirmado las vacaciones!!! y ya tengo dorsal, así que allí estaré dando guerra.
En definitiva gran cross, con una magnifica organización a la que desde este humilde rincón expresarle mi gratitud por hacerme disfrutar y sufrir tanto.
Dejo alguna foto más del cross, cogidas de la página web del club organizador: atletasveteranosdesalamanca
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martes, 6 de diciembre de 2011
20 Semanas
Tiempo que queda para el único objetivo claro de la temporada. Todo a una carta.
Hoy mismo punto de partida: 12 km a 5:10 en la casa de campo (bosque+Garabitas).
Seguiré un plan de entrenamiento propio sin seguir las doctrinas de ningún autor, cogiendo un poco de aquí otro de allá, ya que al fin de lo que se trata es de hacer kilómetros, muchos kilómetros.
Haré mucha variedad en los entrenos y sobre todo con muchas ganas de comenzar las tiradas largas, salir camino del exceso, como las menciono Gonzalo de forma magistral en su última entrada.
Como queda mucho, por el camino participaré en las siguientes carreras:
Y para comenzar este mismo domingo toca el III Cross de la Liga de Cabrerizos:
Hoy mismo punto de partida: 12 km a 5:10 en la casa de campo (bosque+Garabitas).
Seguiré un plan de entrenamiento propio sin seguir las doctrinas de ningún autor, cogiendo un poco de aquí otro de allá, ya que al fin de lo que se trata es de hacer kilómetros, muchos kilómetros.
Haré mucha variedad en los entrenos y sobre todo con muchas ganas de comenzar las tiradas largas, salir camino del exceso, como las menciono Gonzalo de forma magistral en su última entrada.
Como queda mucho, por el camino participaré en las siguientes carreras:
- 3,4,5 Cross de Cabrerizos.
- 26 Diciembre.San Silvestre Salamanca
- 22 Enero. Media de Getafe
- 12 Febrero. Media de Fuencarral el Pardo
- 4 Marzo. Media de Salamanca
- 25 Marzo. Media de Segovia
Y para comenzar este mismo domingo toca el III Cross de la Liga de Cabrerizos:
domingo, 27 de noviembre de 2011
II Cross Liga de Cabrerizos. Mañana de nieblas.
XIX ediciones lleva esta liga de cross y ha sido hoy cuando por fin he debutado estrenado recorrido (Moriscos-Castellanos-Moriscos), que ha tenido un gran aceptación por los comentarios de varios compañeros con los que he compartido la mañana.
A mi personalmente me ha encantado, temperatura gélida (como me gusta), con un recorrido exigente y divertido a parte iguales con tramos muy bonitos de los que he disfrutado a pesar de la niebla, en especial la zona de los escarpes, donde corriendo en fila de a uno las vistas eran espectaculares.
En cuanto a la carrera iba con mentalidad de disfrutarla más que sufrirla, y eso se tradujo en una salida tranquila conversando con el 'cazabache' Félix hasta pasada la zona de los escarpes (km 5), donde comienza una súbida de apenas dos km que no es tan dura como parece indicar la gráfica.
A continuación, después de hacer cima, traca final con descenso hasta meta en el que estando muy entero y sin ninguna molestia termino los últimos kilómetros a un ritmo de 4:20 muy entero y con ganas de más para una media final de 4:48, mucho mejor de lo esperado para el poco entrenamiento acumulado las últimas semanas.
En definitiva, gran mañana de atletismo popular con reencuentro con viejos conocidos, en un gran ambiente festivo que ni el frío ni la niebla ha podido estropear, y recomiendo a todos que pongáis un Cross (o más) en vuestra temporada. Son buenos, bonitos y baratos y te ponen fino, fino.
Si me pilla por Salamanca en 15 días repito.
PD: 21 semanas para la gran cita. Con vía libre por parte del traumatólogo esta semana comienzo un pre-plan de 4 semanas. Por cierto, espectaculares las imágenes de la Maratón de Valencia que he visto por TV, en la que espero que todos los compis blogeros hayan conseguido sus objetivos.
A mi personalmente me ha encantado, temperatura gélida (como me gusta), con un recorrido exigente y divertido a parte iguales con tramos muy bonitos de los que he disfrutado a pesar de la niebla, en especial la zona de los escarpes, donde corriendo en fila de a uno las vistas eran espectaculares.
En cuanto a la carrera iba con mentalidad de disfrutarla más que sufrirla, y eso se tradujo en una salida tranquila conversando con el 'cazabache' Félix hasta pasada la zona de los escarpes (km 5), donde comienza una súbida de apenas dos km que no es tan dura como parece indicar la gráfica.
A continuación, después de hacer cima, traca final con descenso hasta meta en el que estando muy entero y sin ninguna molestia termino los últimos kilómetros a un ritmo de 4:20 muy entero y con ganas de más para una media final de 4:48, mucho mejor de lo esperado para el poco entrenamiento acumulado las últimas semanas.En definitiva, gran mañana de atletismo popular con reencuentro con viejos conocidos, en un gran ambiente festivo que ni el frío ni la niebla ha podido estropear, y recomiendo a todos que pongáis un Cross (o más) en vuestra temporada. Son buenos, bonitos y baratos y te ponen fino, fino.
Si me pilla por Salamanca en 15 días repito.
PD: 21 semanas para la gran cita. Con vía libre por parte del traumatólogo esta semana comienzo un pre-plan de 4 semanas. Por cierto, espectaculares las imágenes de la Maratón de Valencia que he visto por TV, en la que espero que todos los compis blogeros hayan conseguido sus objetivos.
lunes, 21 de noviembre de 2011
2º cross Liga Cabrerizos. Inscripción.
Fin de semana en Salamanca, con dos rodajes uno nocturno y otro con lluvia disfrutando mucho..., más no se puede pedir.
Tambíén visita al Carrefour, y salgo sin el chandal pero con una inscripción para las cuatro pruebas que restan de la liga de cross de Cabrerizos. El próximo domingo la primera: Moriscos-Cabrerizos-Moriscos:
un total de 9.5 km en los que me aseguran que no hay más de 300 m. llanos seguidos. Toca subir-bajar-subir..., ó lo que es lo mismo disfrutar.
Hoy recogida del informe radiológico que descarta signos de trocanteritis (casi na) y como conclusión final que no se objetivan alteraciones significativas. BIEN.
Tambíén visita al Carrefour, y salgo sin el chandal pero con una inscripción para las cuatro pruebas que restan de la liga de cross de Cabrerizos. El próximo domingo la primera: Moriscos-Cabrerizos-Moriscos:
un total de 9.5 km en los que me aseguran que no hay más de 300 m. llanos seguidos. Toca subir-bajar-subir..., ó lo que es lo mismo disfrutar.
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| Imagén atletasveteranossalamanca.com |
No obstante seguiré con precauciones, hasta final de año donde si todo va bien comenzaré a preparar MARATON.
domingo, 13 de noviembre de 2011
XXVIII SAN SILVESTRE SALMANTINA
Espero estar en la que sería mi duodécima participación consecutiva y sin correr lesionado como en la edición del año pasado.
La gran novedad sin duda es la distancia, que por primera vez va a ser un 10000 m., con nuevo circuito en el que se recupera la dura súbida de la calle Peña de Francia.
De momento sigo rodando sin crono, sin molestias y esperando que se confirmen las buenas sensaciones y no tener ninguna lesión. El miércoles resultado de la resonancia...
Aluvión de carreras hoy en Madrid, y como cuesta quedarse fuera de todas 'castigado' a entrenar en el parque huyendo del asfalto...
En fin todo sea por estar el 22-Abril en la salida de lo que realmente importa.
La gran novedad sin duda es la distancia, que por primera vez va a ser un 10000 m., con nuevo circuito en el que se recupera la dura súbida de la calle Peña de Francia.
De momento sigo rodando sin crono, sin molestias y esperando que se confirmen las buenas sensaciones y no tener ninguna lesión. El miércoles resultado de la resonancia...
Aluvión de carreras hoy en Madrid, y como cuesta quedarse fuera de todas 'castigado' a entrenar en el parque huyendo del asfalto...
En fin todo sea por estar el 22-Abril en la salida de lo que realmente importa.
lunes, 7 de noviembre de 2011
Doble rodaje en Salas Bajas
Fin de semana en Salamanca, que aprovecho para rodar por el complejo deportivo por excelencia en el running charro, que no es otro que Salas Bajas.
Se trata de un circuito prácticamente rectangular, al lado de río Tormes en el que se puede correr tanto por hierba como por tierra, que ahora con las últimas lluvias esta ideal para que las articulaciones no sufran más de la cuenta.
Rodajes por sensaciones, pasando del Garmin y lo más importante, sin ninguna molestia.
Eso sí, el frío seco salmantino me ha dejado un buen regalito en forma de constipado que de momento me ha dejado KO hoy y seguro que mañana. Espero recuperar para el miércoles y aprovechar el día festivo para disfrutar de otro rodaje tranqui por la Casa de Campo.
PD: a primeros de la semana que viene tendré los resultados de la resonancia. A ver si hay suerte y se queda en un susto.
Se trata de un circuito prácticamente rectangular, al lado de río Tormes en el que se puede correr tanto por hierba como por tierra, que ahora con las últimas lluvias esta ideal para que las articulaciones no sufran más de la cuenta.
Rodajes por sensaciones, pasando del Garmin y lo más importante, sin ninguna molestia.
Eso sí, el frío seco salmantino me ha dejado un buen regalito en forma de constipado que de momento me ha dejado KO hoy y seguro que mañana. Espero recuperar para el miércoles y aprovechar el día festivo para disfrutar de otro rodaje tranqui por la Casa de Campo.
PD: a primeros de la semana que viene tendré los resultados de la resonancia. A ver si hay suerte y se queda en un susto.
martes, 1 de noviembre de 2011
Buenas sensaciones en el Retiro
Con ganas de más y sin ninguna molestia no he querido forzar, ya que tengo el firme compromiso que al mínimo pinchazo parar y a otra cosa.
De momento, hasta tener los resultados de la resonancia, saldré a correr 3 días a la semana complementando con algo de ciclismo indoor.
No me gusta nada hacer deporte en sitios cerrados, así que para que no sean tan aburridas estas sesiones las haré acompañado de buenos conciertos.
Ayer para empezar 40' de bici estática acompañado de unos clásicos: U2 con el go home live from Slane Castle.
Mañana espero llegar a los 50' con el Priest...Live! de los Judas, y el jueves otro mini-rodaje que consistirá en unas vueltas por el parque de la Fuente del Berro por el que hace mucho que no entreno.
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