Semana 11 (07/12/09 - 13/12/09)
Día 1: 10 km a 5:15. Hecho: 10 km a 5:18
Día 2: Series (6x1km , 2' Recuperación). ok
Día 3: 12 km a 5:15. Hecho: 12 km a 5:09
Día 4: Cuestas 6x200 m. OK
Día 5: 10 km a 4:50. Mañana Trofeo Akiles (más vale sub 4:50)
Día 3: 12 km a 5:15. Hecho: 12 km a 5:09
Día 4: Cuestas 6x200 m. OK
Día 5: 10 km a 4:50. Mañana Trofeo Akiles (más vale sub 4:50)
Total km: 38
Peso : 78.8
Se acerca el final de la primera parte de la temporada centrada en el 10 mil, y como sprint final me quedan aún tres carreras.
Estableciendo un símil ciclista se puede decir que me quedaría una etapa de montaña (Trofeo Akikes), una contrareloj (Carrera Aranjuez) y la etapa final de una de las grandes vueltas (San Silvestre Salmantina) donde ya estará todo el pescao vendido y toca disfrutar del recorrido, de los amigos y recordar los buenos momentos de lo que llevo de temporada.
Y para empezar mañana este es el pérfil que nos espera en el Trofeo AKILES (tomado de un compañero bloguero, más realista que el de la organización).
Va a ser mi primera participación en esta carrera en el marco incomparable de la Casa de Campo y estoy deseando comprobar la dureza de la subida al cerro de Garabitas y disfrutar con los cambios de ritmos que me esperan.
Suerte a todos los que tenéis carrera mañana.
Un saludo.
Tu plan se parece mucho al mío.
ResponderEliminarPrácticamente estoy haciendo los mismo.
Pena de no haberme apuntado al Akiles.
a cuanto haces las serias de 1000?supongo que las haras sobre 4´/km. o por debajo si quieres bajar de 43´.saludos y suerte
ResponderEliminarTe deseo mucha suerte para mañana, eso si, hará mucho frio.....
ResponderEliminarUn saludo
Quique
Entre unos y otros me estáis acojonando con la subida de Garabitas. Con lo bien que vivía yo en la ignorancia.
ResponderEliminarMu bien la semanita. Esperemos ponerle un buen broche.
Hola Risco, pues a bajar más tu MMP en Aranjuez, alli nos vemos.
ResponderEliminarSi, las series me salieron entre 4:07 y 3:57, veremos si es suficiente.
Muchas gracias Quique, lo de el frio me da igual me va bien y mañana con las cuestas hay,seguro que entramos en calor enseguida.
Hola Victor, lo bueno es que esta en los primeros km y seguro que luego no es para tanto. A ver si nos podemos saludar antes de la salida.
Un saludo a todos.
Las series de 1k son las más bonitas... muy bien tu progresión.
ResponderEliminarSlds