Plan Sub 43'. Semana 12: Se acabó

Completo la preparación de cara Aranjuez, con una semana complicada debido a un regalito inesperado que me dejo el último kilometro del Trofeo Akiles del domingo pasado, un maravilloso tirón en el bícep femoral izquierdo.

Totalmente condicionado por ello, he hecho lo que he podido suprimiendo las series y el resto de los días sacando el kilometraje, pero a ritmos suaves sin forzar la máquina.

Semana 12 (14/12/09 - 20/12/09)

Día 1: 8 km a 5:15. Hecho: 8 km a 5:31 (rodaje recuperación post-Akiles)
Día 2: Series (6x1km , 2' Recuperación). Nada...Estiramientos y hielo.

Día 3: 8 km a 4:50. Hecho: 8 km a 5:03 y gracias.

Día 4: 12 km a 5:15. Hecho: 12 km a 5:18 mejores sensaciones...

Día 5: COMPETICIÓN (Aranjuez 2009). A reventar el crono...

Total km: 28 +10
Peso : 77.8

Ha sido una putada este percance de última hora y más ahora que con el momento de forma alcanzado, es cuando más estaba disfrutando de los entrenamientos.

Comentar que en las dos últimas salidas a ritmos por encima de 5'/km no tuve molestias... pero en ambos he intentando forzar un poco en el último km y el pinchazo, aunque de manera leve, ha vuelto.

No obstante, voy a ser optimista y voy a salir olvidandome totalmente del tema. De la misma forma si siento molestias y van a más, cambio el chip, bajo el ritmo y a disfrutar de la carrera y terminar decentemente.

Y en otro orden de cosas, parece que a lo mejor nos divertimos y todo, probabilidades de nieve...

Para mi el tema de las condiciones metereologicas es secundario, es más si llueve ó nieva dentro de un orden mejor... mi cuerpo carbura más, eso si el viento no lo quiero ni en pintura.

Con todos los deberes hechos, ya solo queda llenar el deposito con buen carburante (carga de hidratos y bebida isotónica abundante) y el domingo nos vemos en Aranjuez.

Un saludo y suerte a todos los que competís.