Acabo de terminar el último entreno de la semana, el quinto en cinco días.Mañana me voy a Salamanca y quería ir con los deberes hechos y así poder descansar por primera vez un fin de semana completo.
Han salido entrenamientos muy buenos, salvo las novedosas series de 1km donde he pagado mi inexperiencia.
No obstante el que no se consuela es por que no quiere: he conseguido mi MMP en 1km: 3:56 en terreno ondulado que en pista seria otro tema. Pero bueno, las series de hoy son para dedicarlas un post entero... que desastre.
Este es el resumen de la semana:
Semana 10 (30/11/09 - 06/12/09)
Día 1: 9 km a 5:15. Hecho: 9 km a 5:06
Día 2:6 km Progresivos: 2Km a 5.15, 2km a 4:50, 2km a 4:20
Hecho: 2km a 5:11, 2km a 4:41, 2km a 4:16
Día 3: 8 km a 4:50. Hecho: 8 km a 4:51
Día 4: 10 km a 5:15. Hecho: 10 km a 5:12
Día 5: Series (6x1km a 4:00, 2' Recuperación). ok-ko
Total km: 39
Total km: 39
Peso : 78.2
PD: Mi compañero Joselu ya tiene también la inscripción para el MAPOMA 2010. En cuanto pase la carrera de Aranjuez, me pondré a diseñar el plan de entrenamiento; estoy deseando comenzar la preparación.
Buen puente ó finde si os toca pringar el lunes como a mi.
Salud.
Cumplidor. Como siempre.
ResponderEliminarDisfruta de Salamanca (allí pasé un añito currando).
Nos vemos en Akiles.
Hombre, es que yo creo que las 6 series a 4 es un poco rápido para el objetivo de 43.
ResponderEliminarYo creo que 4´10 estaría bien.
Si consigues las 6 a 4 estarás por debajo de 41.
Buena semana
Hola Víctor, bonita carrera la que tenemos en la Casa de Campo... a fortalecer piernas en la súbida Garabitas. Alli nos vemos.
ResponderEliminarUn saludo.
Hola Risco, revisare el plan; desde luego al menos hoy ese no era el ritmo.
Y la semana que viene tengo otra vez 6x1km y a 3:55..., definitivamente toca revisión.
Misión cumplida.
ResponderEliminar¡A ser feliz!
Perfectos!!!
ResponderEliminarHola Victor, cuando leas esto estarás de vuelta de tu merecido puente....buenos entrenos te has pegado.
ResponderEliminarNos vemos en Aranjuez....
Un saludo
Quique