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viernes, 18 de diciembre de 2009

Plan Sub 43'. Semana 12: Se acabó

Completo la preparación de cara Aranjuez, con una semana complicada debido a un regalito inesperado que me dejo el último kilometro del Trofeo Akiles del domingo pasado, un maravilloso tirón en el bícep femoral izquierdo.

Totalmente condicionado por ello, he hecho lo que he podido suprimiendo las series y el resto de los días sacando el kilometraje, pero a ritmos suaves sin forzar la máquina.

Semana 12 (14/12/09 - 20/12/09)

Día 1: 8 km a 5:15. Hecho: 8 km a 5:31 (rodaje recuperación post-Akiles)
Día 2: Series (6x1km , 2' Recuperación). Nada...Estiramientos y hielo.
Día 3: 8 km a 4:50. Hecho: 8 km a 5:03 y gracias.
Día 4: 12 km a 5:15. Hecho: 12 km a 5:18 mejores sensaciones...
Día 5: COMPETICIÓN (Aranjuez 2009). A reventar el crono...

Total km: 28 +10
Peso : 77.8

Ha sido una putada este percance de última hora y más ahora que con el momento de forma alcanzado, es cuando más estaba disfrutando de los entrenamientos.

Comentar que en las dos últimas salidas a ritmos por encima de 5'/km no tuve molestias... pero en ambos he intentando forzar un poco en el último km y el pinchazo, aunque de manera leve, ha vuelto.

No obstante, voy a ser optimista y voy a salir olvidandome totalmente del tema. De la misma forma si siento molestias y van a más, cambio el chip, bajo el ritmo y a disfrutar de la carrera y terminar decentemente.

Y en otro orden de cosas, parece que a lo mejor nos divertimos y todo, probabilidades de nieve...



Para mi el tema de las condiciones metereologicas es secundario, es más si llueve ó nieva dentro de un orden mejor... mi cuerpo carbura más, eso si el viento no lo quiero ni en pintura.

Con todos los deberes hechos, ya solo queda llenar el deposito con buen carburante (carga de hidratos y bebida isotónica abundante) y el domingo nos vemos en Aranjuez.

Un saludo y suerte a todos los que competís.

6 comentarios:

  1. A ver si hay suerte y te respeta el biceps el domingo. Que fresquito vamos a pasar...

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  2. no te preocupes, con el frio que va a hacer no vamos a sentir las piernas.

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  3. Eso espero Jan, alli nos vemos.

    Hola Víctor, yo ya tengo preparada la equipación de montaña; menos mal que es llana sino hasta llevaba el piolet... Hasta mañana.

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  4. Espero que todo vaya bien y ver como bajas de 43.
    Si puede ser de cerca...

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  5. Hola Víctor, el frio nos hará ir mas rapidos en la carrera...
    Un consejo para hoy, antes de acostarte tumbate durante 5' con las piernas elevadas, apoyadas en la pared... los isquios te lo atradeceran.
    Ciao

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  6. 0jala me gustaria cerrar un trimestre buenisimo con otra alegria, a ver que pasa.

    Muchas gracías Jaime, mañana nos vemos. Un saludo

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