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miércoles, 9 de enero de 2013

1ª Carrera del Roscón Paradinas de San Juan

Excelente carrera en la vecina localidad salmantina de Paradinas de San Juan. Primera edición con organización excepcional, bolsa de corredor muy generosa Roscón incluido, y aperitivo generoso con sorteo de varios premios. Pena que ese día los reyes mandaban y no nos pudimos quedar.

Una vez se demuestra que en estas carreras en pequeñas localidades, menos es más, ya que con una inscripción simbólica, la organización se ha currado muchas atenciones para el corredor.


En cuanto a la carrera, perfil muy llano ideal para mantener un ritmo constante. Me lo tomo con calma, pongo piloto automático para una media final de 4:34 min/km, casi clavada durante los 10 kms.



En un mes de Enero en el que toca carrera cada fin de semana, el próximo domingo seguimos con el Trofeo Páris, que me trae muy buenos recuerdos.

miércoles, 2 de enero de 2013

XXIX San Silvestre Salamanca

Una edición más (y van trece consecutivas), tuve el placer de disfrutar de la San Silvestre Salmantina, y es que no hay nada como correr en casa.

Familiares, amigos, vecinos ...,  animando en distintos puntos de la carrera, un recorrido que después de múltiples cambios, han conseguido que sea muy atractivo y un gran ambiente/animación tanto dentro como fuera de la carrera.

En calle Compañía, al fondo de naranja
Y en cuanto a la carrera, se puede resumir con una única palabra: Disfrute.

Salida tremendamente masificada (ya somos 5000, y los que se quedaron sin dorsal!!!!), junto José Luis y Julio. Ritmo muy cómodo durante toda la carrera, permitiéndome acabar el último Kilómetro junto a Félix a un ritmo de 4:10, animados por el espectacular ambiente de los tramos finales.

Llegando a meta junto a Félix

Ritmo medio final de 4:40.

El año que viene a por la XXX edición.

Otro año más con Julio y José Luis.


Y si el año lo despedimos con la clásica San Silvestre Salmantina, al 2013 le daremos la bienvenida runeril, participando en la 1ª Carrera del Roscón en Paradinas de San Juan (Salamanca).

Desearos un feliz 2013 a todos, lleno de kilómetros...

sábado, 17 de noviembre de 2012

Media Maratón Ciudad de Cuenca

Salida desde el Mirador de la Hoz del Huécar en la parte alta del barrio del Castillo. Participación limitada a 700 corredores, media para disfrutar desde el primer instante.


Desde el hotel hasta la zona de salida, 2 kilómetros extras de continua subida. Debido a mi escasa preparación para la distancia, salgo literalmente en último lugar, consciente de que la carrera se me iba a hacer larga... para que tener prisa.


Sabido es que la carrera con tirón en Cuenca es la de la Hoz de Húecar, pero esta Media me ha sorprendido al ser el recorrido para mi gusto más bonito... y es que Cuenca de por si preciosa, en Otoño tiene un encanto añadido.


 Varios kilómetros transcurren por camino, carril bici ..., a ambos lados del río Jucar.


He disfrutado muchisimo de esta carrera, de su paisaje, su dureza, de la lluvia..., hasta aproximadamente el km 17, en el que toco sufrir hasta la llegada a meta muy fundido en un tiempo 1:51:00.


Me comporte como un autentico jogger disfrazado de runner, hasta perdí el dorsal.


Carrera muy recomendable, poco masificada, con buenas atenciones al corredor y en un marco espectacular, sin duda alguna para repetir.



 Próxima parada, en la Media de Villaverde ó en alguno de los próximos Cross de la Liga de Cabrerizos

viernes, 9 de noviembre de 2012

I Cross XX Liga de Cabrerizos



Zona de los escarpes. En parte superior hilera de corredores, en esta ocasión al principio de la carrera.
 Me esta costando mucho arrancar esta temporada. A estas alturas, en temporadas sin lesiones ya llevaba 3 ó 4 diez miles en las patas. Ni el vicio de antes ni la semi-desidia de ahora, intentaremos conseguir un término medio.

Pues bien, este cross supone la primera carrera de la temporada. Buena temperatura, con tarde lluviosa de las que me gustan, muy buena compañía, poca preparación, a un ritmo final de 4:54 para completar poca más de 8 kilómetros, con las cuestas de siempre que será a base de costumbre, pero cada vez 'pican' menos.


Una autentica gozada volver a correr por los caminos de la vecina localidad de Cabrerizos en Salamanca  y como quiera que salí muy conservador charlando con Félix, al final me supo a poco y me quede con ganas de más.

Próxima parada, Media Maratón de Cuenca. Menos mal que el perfil es benevolo porque realmente voy muy justito para completar los poco más de 21 kilómetros. Espero que el homenaje posterior me motive para no dejarme llevar y hacer una carrera digna.

*Fotos: atletasveteranosdesalamanca

lunes, 22 de octubre de 2012

Vuelve el frio, vuelven los ritmos.

Tras un verano tranquilo, no más de 3-4 rodajes a la semana a ritmos cómodos (5:10-5:15), este finde en Salamanca vuelta a rodajes por debajo de los 5', con bastante frio y niebla, condiciones en las que carburó mucho mejor. Falto solo un poco de lluvia y hubiera sido perfecto.

Ayer rodaje suave en un circuito de ida/vuelta siempre paralelo al rio Tormes (Salas Bajas-Santa Marta-Salas Bajas), hasta completar un total de 12km a un ritmo final de 4:50, que no esta mal después de las semanas irregulares en las que esta primando los cuidados a las rodillas.

La gran noticia es que no se a vuelto a quejar.



Hoy leyendo las crónicas de la carrera del CSIC de los compis, me ha entrado un mono importante por correr con dorsal. La última vez fue en la Media Maratón del Escorial, y para no haber estado lesionado, es demasiado tiempo.

No obstante, me toca esperar hasta el día 3 de Noviembre en el Cross de Cabrerizos (Salamanca).

Desearos una buena semana de entrenos a todos y mucha paciencia a los tocados...

Os dejo con algo diferente, original... WILCO experimentando en directo.

Ni el eco de Vistalegre, pudo con su gigantesco directo... tremendos.


domingo, 14 de octubre de 2012

Probando, probando

Después de semanas con muchas dudas por molestias en la rodilla derecha y tras notar una leve mejoría en los últimos días, este puente tocaba probar para confirmar las buenas sensaciones.

Los resultados no han podido ser mejores, tres rodajes consecutivos: 8, 9 y hoy para culminar 13 km en la Casa de Campo, rodeado de ambientillo de triatlon, que siempre se agradece, y ya en reposo sin ningún tipo de molestias.

Con tan buenas noticias no queda otra que retomar el calendario de carreras, con la mirada puesta en la Media Maratón de Cuenca, donde el crono sera secundario y habrá que intentar disfrutar de kms y gastronomía a partes iguales, en un perfil bastante sencillo.


Pero antes, por fin estrenaré la nueva temporada en el primer Cross de la liga de Cabrerizos, el sábado 3 de Noviembre, que será sin duda un buen test para ver en que condiciones voy a llegar a la Media de Cuenca.


Y este martes por fin, WILCO!!!






viernes, 5 de octubre de 2012

Ahuyentando viejos fantasmas

Dos semanas con solo dos rodajes. El motivo, molestias en el rotuliano de la rodilla derecha, en el mismo punto que me mantuvo en el dique seco durante siete largos meses.

Aunque corriendo no me molestaba, los sintomas eran evidentes en reposo y no he querido arriesgar y repetir errores del pasado.

Parar, me costo mucho esfuerzo y grandes dosis de sentido común, raras en mi en lo referente al running.

Los daños: no participar en la Media Maratón de Babilafuente y que tenga serias dudas de si podré llegar en mínimas condiciones para la Media Maratón de Cuenca.


Bueno no todo van a ser malas noticias. Después del reposo semi-impuesto, las molestias han remitido y mañana probaremos en terreno blando y si todo va bien el domingo repetiré en la CdC. También ya tengo la inscripción para participar por segunda vez en la  XX Edición de la Liga De Cross de Cabrerizos, y  después de quedarme sin entrada el año pasado, por fin este año podré disfrutar del directo de Wilco.






jueves, 20 de septiembre de 2012

Un maratón equivaldría a:


375 horas estando tumbado y despierto.

94 horas sentado o comiendo.

75 horas viendo la tv.

54 horas mecanografiando.

47 horas cantando.

44 horas de pie.

42 horas conduciendo.

34 horas lavando platos.

27 horas planchando o barriendo.

25 horas pintando objetos.

20 horas tocando el piano.

15 horas paseando en bicicleta.

12 horas andando despacio.

10 horas de baile moderno.

8 horas jugando al ping-pong o bajando escaleras.

7 horas montando en bicicleta o jugando al tenis o andando rápido.

6 horas jugando al baloncesto o nadando.

5 horas jugando al fútbol o al squash.

4,5 horas de piragüismo.

4 horas de ciclismo de velocidad.

3,5 horas de esquí alpino.

3 horas subiendo escaleras.



Basándonos en un corredor de 75 kg y teniendo en cuenta que realiza un maratón en 4 horas (a 5:41 el kilometro), quemando 2.800 kcal.
fuente: foroatletismo.com

domingo, 2 de septiembre de 2012

Intentando regresar...

Más de dos meses sin pasarme practicamente por aquí. Uno de vacaciones y el otro muy liado con varios temas, que no me han impedido al menos salir a disfrutar 3 días a la semana.

Terminé la temporada subiendo una montaña, con recuerdos de mucho calor, de las cuestas más duras que nunca subí y con final con grifo de cerveza y terrazita junto a Risco y Rafa Darth, para completar una gran mañana de carreras en El Escorial.


Y en vacaciones, de ruta por el norte con algún rodaje por sitios con encanto:

- Rodaje por la ría del Eo (Ribadeo), acompañado de una fina lluvia al amanecer, para recordar.
- Arriondas-Cangas de Onis-Arriondas. De madrugada, montaña, verde, con la única compañía del río siempre en paralelo,... ni las vacas estaban pastando...
- Y broche de oro en San Sebastian, por la recomendada ruta de las playas por mi amigo Santi.
      Peine de los Vientos-La concha-Paseo nuevo (bordeando Urgull)- hasta final de la playa de Zurriola, y vuelta. Recorrido precioso, una pasada.

Ya de vuelta en Madrid, con lo todo el calorazo que nos ha dejado Agosto, no dío para más de 3 rodajes a la semana a intentar mantener la poca forma que quedaba.

Y para el inicio de temporada, me descuelgo otro año más de los 10 miles masificados madrileños, y me voy a centrar en preparar la Media Maraton de Cuenca

Por el camino, espero estar presente por primera vez en la Media Maratón de Babilafuente, por tierras charras, e intentaré participar en los distintos Cross/carreras de montaña, que me pueda encontar de aquí hasta final de año.

Todo ello, como la mente puesta en llegar a final de año en un estado de forma óptimo, para poder atacar la preparación de mi cuarto Maratón con garantía, con la gran duda de si después de 3 participaciones es el momento para probar en otro sitio que no sea Madrid.

Punto de Partida: Tapia CdC (16 km)  a 5:20... a partir de aquí solo queda mejorar...

miércoles, 8 de agosto de 2012